糖尿病日／9原則愛雙腳3步驟促進血液循環 - 康健

坐下時不要蹺腳，以免影響血液循環。

○不剪老繭、雞眼，不任意塗抹藥物。

修趾甲時最好平剪，用銼刀修邊緣，以免剪傷皮膚，引起甲溝炎。

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每天都要疼惜雙腳避免小傷口一發不可收拾，需要病人和家屬用心：●每天檢查足部，是否有水泡、紅腫、破皮。

如果視力不好或彎不下腰，可用鏡子或請家人代為檢視。

●每天洗淨雙腳，可擦乳液防止乾裂，但趾間要保持乾燥。

用毛巾輕拍擦腳，不要用力來回擦，免得破皮。

●坐下時不要蹺腳，以免影響血液循環。

●不剪老繭、雞眼，不任意塗抹藥物。

修趾甲時最好平剪，用銼刀修邊緣，以免剪傷皮膚，引起甲溝炎。

●不用熱水袋、熱墊、電毯或泡熱水取暖。

●不赤腳、不穿涼鞋，穿鞋前先穿襪子，並檢查鞋內有無異物。

選擇棉質吸汗的淺色襪子，萬一有傷口流血，很容易發現。

襪子不可太緊，免得影響血液循環。

●選擇厚底、有彈性的寬頭鞋，讓腳趾能伸展。

最好穿綁鞋帶或用魔鬼氈固定的鞋，較能穩固雙腳。

老年人喜歡穿素面的功夫鞋，但是底太薄，腳容易受壓迫或受傷，不建議糖尿病人穿。

●買鞋時穿上試走幾分鐘，確定大小適中，不會壓迫任一部位。

●多做足部的運動（可利用各種零散時間，如看電視等），包括甩腿、屈膝、轉足踝關節、提腳跟、踮腳尖、腳趾的收縮及放鬆等，不僅可增進足部柔軟度，也可加強下肢血液循環。

勃氏運動，促進血液循環糖尿病人可每天在家做這套「勃氏運動」，有助血流順暢。

不需任何器材，躺在床上就能做。

以下動作，重複做3次，總共約30分鐘。

廣告 1.平躺，抬高腳部15～45度（可墊抱枕），維持3分鐘。

2.慢慢坐起來，腳部下垂，上下左右活動3分鐘。

3.平躺3分鐘。

(資料來源：彰化基督教醫院糖尿病個案管理中心)本文節錄自《 身體百科-糖尿病100問完全解答 》。

圖解/確剪趾甲，跟凍甲說Bye-Bye自我檢測/是糖尿病的高風險群嗎？快來評估一下加入康健LINE好友，健康訊息不漏接大公開！１６種抗糖尿病明星食物 看更多 文章關鍵字 勃氏運動 截肢 照顧 糖尿病 足部 雙腳 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 營養補給加強抗癌續航力！褐藻醣膠對於輔助癌症治療的角色 熱門文章 1. 這張圖你先看到什麼動物　將洩露你靈魂深處的本質 4. 確診居隔7天夠嗎？隔離期滿快篩陽可出門？專家4點建議 2. 不是只要肢體接觸聊聊天更重要 5. 死後不舉行葬禮，不要墳地，日本人選擇「零死」的比率正在增加 3. 老人家的特殊氣味，跟身體機能退化有關 6. 果中之后水蜜桃　鐵含量是蘋果3倍　香甜祕訣看「絨毛」 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 長照 每天散步、精油芳香　失智母找回生活能力 最新專題 新冠確診、快篩陽怎麼辦？從預防感染到康復完全教戰　新冠復原指南 北榮專家說|讓醫療新知變得更簡單清楚 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌 散光？老花？徵的就是你？｜博士倫隱形眼鏡一副解決，幫你找回清晰好視力