油脂攝取不足的影響| 健談 - 健康遠見

其實，油脂是人體必需營養素之一，攝取過多、過少都不好。

油脂攝取不足會影響營養吸收，減少膽汁分泌，影響消化功能；也會使得免疫力下降，引起腸漏症、 ... 首頁 / 飲食飲食油脂攝取不足的影響【健談havemary.com】 健談 2017-01-05分享傳送A+許多民眾認為吃油會發胖且導致心血管疾病，聯安預防醫學機構—聯欣診所王峰醫師指正，攝取不好的油脂與過多的精緻澱粉，才是容易導致肥胖與心血管疾病的主因！攝取好油脂，反有助改善發炎與失眠問題！（點此放大圖片）現代人經常久坐、少運動，加上外食飲食難以控制，以致台灣成人過重及肥胖盛行率突破4成。

許多人把肥胖與衍生的心血管疾病問題歸咎於油脂，但事實上卻非真是如此。

王峰醫師表示，攝取不好的油脂（如：精緻的氫化油、反式脂肪）與過多的精緻澱粉，才容易導致肥胖與心血管疾病！其實，油脂是人體必需營養素之一，攝取過多、過少都不好。

油脂攝取不足會影響營養吸收，減少膽汁分泌，影響消化功能；也會使得免疫力下降，引起腸漏症、體內慢性發炎、抗壓荷爾蒙分泌不足、失眠等健康問題，甚至正餐後容易感到飢餓，都有可能是油脂攝取不夠的徵兆！王峰醫師表示，攝取充足的「好油脂」有助於提供人體所需能量與飽足感，預防失智症、心血管疾病，還能提升新陳代謝並減少脂肪儲存不發胖，也可平衡壓力、幫助放鬆與睡眠，維持健康。

在油品選擇上，建議可選擇椰子油、亞麻仁油、橄欖油、玄米油等未經氫化的植物油，作為家庭料理油使用；或者也可從酪梨、堅果、鮭魚等富含好油脂的食物中攝取，都是不錯的選擇。

專家諮詢：聯安預防醫學機構—聯欣診所王峰醫師專欄介紹：健談havemary.com用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～更多內容請至【健談官網】／【健談粉絲團】加入健康遠見Line，對身體好！遠見雜誌/天下文化/未來親子學習平台/哈佛商業評論/1號課堂/50+Copyright©1999~2022遠見天下文化出版股份有限公司.Allrightsreserved.讀者服務部電話：(02)2662-0012　時間：週一~週五9:00~12:30;13:30~17:00服務信箱：[email protected]