別讓長跑使你遲鈍｜ 運動筆記HK | hk.running.biji.co

展開 首頁 文章知識專欄別讓長跑使你遲鈍 長距離練跑雖然是長跑者不可或缺、也是最重要的基本功，但凡事皆有正反兩面，長跑也有它的副作用；當距離拉長，體能與肌力不足時，我們很容易用不恰當的動作慣性來維持速度，舉例來說你可能兩隻腳步距不一、身體擺動幅度不等、或是肩膀高低不同，這些缺點或不好的動作習慣都會在疲勞時被放大，為了持續跑下去，身體只好產生截長補短的代償作用，你長跑完會覺得有隻腳特別疲