入睡抽動- 维基百科，自由的百科全书

入睡抽動（英語：Hypnic jerk）是即將入睡時肌肉发生的不自主的攣性抽搐，肢體類似抽搐的“跳”，經常像是高處落下的感覺，並很可能導致驚醒。

据报告，睡眠時間不规律的 ... 入睡抽動 即將入睡時發生的肌肉抽動 語言 監視 編輯 本條目存在以下問題，請協助改善本條目或在討論頁針對議題發表看法。

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入睡抽動（英語：Hypnicjerk）是即將入睡時肌肉發生的不自主的攣性抽搐，肢體類似抽搐的「跳」[1]，經常像是高處落下的感覺[2]，並很可能導致驚醒。

據報告，睡眠時間不規律的人有較高的發生機會[3]。

目次 1成因 2參見 3參考資料 4外部連結 成因編輯 根據美國睡眠醫學學會（英語：AmericanAcademyofSleepMedicine），入睡抽動有廣泛的潛在原因，其中包括：焦慮，咖啡因，壓力，劇烈活動。

這種奇怪的下降感和肌肉抽搐是一個臨睡肌陣攣性抽搐或稱為「Hypnicjerk」。

根據最近在梅奧診所的研究，近70％的人只是在打瞌睡時經歷這種現象。

大多數專家認為，這是沉睡的過程中自然的一部分，就像呼吸和心跳變慢。

其發生是眾所周知的，而且一直都有詳細記載。

研究人員之間的普遍共識是，肌肉開始鬆弛，進入一個寧靜的狀態，進入睡眠，大腦的感官曲解這些放鬆的信號和跡象，然後將信號發送到手臂和腿部的肌肉，試圖重新恢復平衡。

大腦中的這種誤解，也可能是「下降」的夢，伴隨著下降的感覺。

這些「夢」不是正常的夢，因為他們不是從REM睡眠產生，而是身體的感覺所產生的幻覺。

入睡抽動的原因眾說紛紜。

一種理論認為，在個體從清醒狀態進入睡眠時，心跳減慢、體溫下降、呼吸變緩，肌肉也會隨之放鬆。

網狀啟動系統（ReticularActivationSystem，RAS）負責控制這一轉換過程，入睡抽動可能僅僅是網狀啟動系統資料出錯時產生的一種副作用。

另一種解釋認為，人腦是基於樹棲古猿的大腦進化而來的，因此仍然保留了一樹棲古猿部分的應激反應模式。

肌肉徹底放鬆時，大腦會基於這一應激反應模式以為我們在自由墜落。

出於保護自身的需要，大腦指揮全身肌肉馬上行動，試圖在下墜的過程中抓到什麼東西。

於是，本已放鬆的肌肉會突然收緊，導致入睡抽動。

參見編輯 快速動眼期 睡眠癱瘓症參考資料編輯 ^MedicalCollegeofWisconsin,Sleep:ADynamicActivity ^NationalInstituteofNeurologicalDisordersandStroke,BrainBasics:UnderstandingSleep（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館） ^BasicsofSleepBehavior:NREMandREMSleep.[2019-04-04].（原始內容存檔於2008-12-04）.  外部連結編輯 WhatisaHypnicJerk?（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）atWiseGEEK JoltonthewaytoDreamland:HypnicJerkatGoAskAlice! JoltedAwakebyHypnicJerks?-Q&AlibraryofDr.AndrewWeil 入睡抽動的原理（頁面存檔備份，存於網際網路檔案館）at[十萬個為什麼] 取自「https://zh.wikipedia.org/w/index.php?title=入睡抽動&oldid=63320269」