【淺談訓練】增加跑速的秘訣（一） - RUNRUN

RUNRUN - 運動生活平台 最近幾年，各國各地所舉辦的跑步比賽多不勝數，有關馬拉松比賽的跑步訓練計劃亦相繼湧現；然而，並不是所有跑步訓練都能助你有效增加跑步速度，也不是隨便參加一個訓練計劃就能令你跑步的表現更佳。

如果你察覺自己的跑速已經穩定下來，或是到了瓶頸位置，難以更進一步提升，然而你卻感覺自己的跑步成績好像還能更上一層樓，那麼你現在就要仔細檢視自己的訓練計劃，找出能助你突破限制的關鍵因素。

許多計劃的重點都擺放在培訓的次數與密度，卻忽略了訓練的質量，甚至避開每週艱辛的長跑和重量訓練，但其實這些被忽略的訓