影響跑速的因素 - 中長跑訓練

 所有徑賽項目，包括中長跑，其目標都是以最短的時間去完成一個指定的距離（賽程）；而時間（time）、距離（distance）和速度（speed）的關係見下列公式：由上面的公式可見，要用最少（最快）的時間去完成指定的距離或賽程，就必須要盡可能提升跑步時的速度。

速度的組合成分一般所指的「速度」，其實是「平均速度」的意思，所以除非特別聲明，否則往後所說的速度都是指「平均速度」。

速度其實是由「步長」（stride length）和「步頻」（stride frequency）組成，它們之間的關係可以用下