養顏美容蔬菜排行榜必吃TOP10清單| 好食在 - 元氣網

美容不必花大錢，隨手可得的天然食材，是最健康的美顏祕訣，透過內服、外用 ... 食物美顏功效 ... 潤澤肌膚、美白養顏、舒緩肌膚乾燥、促進代謝. 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/有.元氣/ 好食在養顏美容蔬菜排行榜必吃TOP10清單分享分享留言列印A-A+2016-06-1000:00有元氣有元氣／精選書摘美容不必花大錢，隨手可得的天然食材，是最健康的美顏祕訣，透過內服、外用雙管齊下，輕鬆擁有白皙逆齡的美肌。

苜蓿芽入榜原因苜蓿芽含有維生素E，有助肌膚對抗自由基的侵害，保持彈性。

多種人體所需的胺基酸，可促進膠原蛋白形成，使肌膚新生。

食物美顏功效抗氧化、潤澤肌膚、保持肌膚彈性、改善肥胖主要營養成分維生素A、B群、C、E、鈣、胺基酸、酵素絲瓜入榜原因絲瓜含有醣類、植物黏液、維生素和礦物質等，可維持角質層含水量正常，且能補充肌膚必要的水分，使肌膚水嫩、細膩。

食物美顏功效潤澤肌膚、美白養顏、舒緩肌膚乾燥、促進代謝主要營養成分膳食纖維、維生素A、B1、B2、B6、C、E、K、磷冬瓜入榜原因冬瓜含有豐富的維生素C和肌膚容易吸收的水分，能鎮定日晒發紅的皮膚，同時能美白肌膚，防止變黑、長斑。

食物美顏功效美白肌膚、淡斑護膚、清熱解毒、排水利尿主要營養成分維生素B群、C、鈣、鉀、葉酸、泛酸、葫蘆巴鹼馬鈴薯入榜原因馬鈴薯具有幫助肌膚美白、減緩衰老、抗皺等功效。

把馬鈴薯切片敷臉，可美容護膚、減少皺紋。

食物美顏功效美白肌膚、延緩老化、減少皺紋、減肥瘦身主要營養成分膳食纖維、維生素B6、C、菸鹼酸、鉀、鈣、磷山藥入榜原因山藥富含蛋白質、胺基酸、黏質多醣體及薯蕷皂苷（天然的DHEA）等成分，能有效減少脂肪形成，撫平皺紋，增加皮膚彈性。

食物美顏功效撫平皺紋、增加皮膚彈性、滋潤肌膚、預防肥胖主要營養成分膳食纖維、維生素B1、C、K、鉀、磷、蛋白質、醣類青椒入榜原因青椒含胡蘿蔔素和維生素A，有增進皮膚抵抗力的功效，可預防面皰和斑疹；青椒還含有矽，能促進毛髮、指甲的生長。

食物美顏功效美白潤膚、預防面皰、斑點、促進指甲、毛髮生長、加速脂肪代謝主要營養成分維生素A、C、K、菸鹼酸、磷、鐵、類胡蘿蔔素秋葵入榜原因秋葵富含維生素C，美白抗老的效果佳；另富含葉酸，能預防貧血，改善氣色；又因鈣含量高，有益骨質和牙齒健康。

食物美顏功效美白抗老、改善氣色、維護牙齒健康主要營養成分膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸香菇入榜原因香菇含有核酸類物質，可使皮膚的皺紋和黑斑逐漸消退，達到美白抗衰老的功效；膳食纖維和鐵能夠促進排毒、預防貧血。

食物美顏功效美白抗老、紅潤臉色、改善暗沉、預防貧血主要營養成分膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅白木耳入榜原因白木耳富含膠質，可保持皮膚水嫩彈性，預防皮膚鬆弛。

經常吃白木耳，能促進血液循環，肌膚也會變得平滑有光澤。

食物美顏功效預防老化、促使肌膚再生、紅潤臉色、保持皮膚光澤主要營養成分膳食纖維、鉀、鈣、磷、鐵、酸性異多醣、有機磷蘆薈入榜原因蘆薈可滲透至皮膚的真皮層，幫助皮膚吸收保養品的營養，且含有可抑制黑色素生成的物質，發揮良好的美白抗老功效。

食物美顏功效美白抗老、改善肌膚暗沉、潤澤肌膚、消毒鎮靜主要營養成分胺基酸、膳食纖維、維生素A、B群、C、E、K、葉酸、鈣、鐵、磷、鉀、鈉摘自《蔬菜這樣吃最健康》作者：聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫出版社：康鑑逆齡美顏天然食材美容延伸閱讀 想瘦身又兼顧營養怎麼吃？營養師：多吃金針菇、花椰菜、木耳、豆腐、玉米筍...油切食物 疫情下不敢去美容院，也能自己在家剪髮！髮型師傳授：男女都適用的3個不失敗技巧 女性過35歲陽明脈開始衰微，小心乳腺癌上身！醫學博士教這樣按摩活血化瘀 桃園強制美容美髮停業新北：防疫優先下維持民生 養女出身、離婚情傷…人生坎坷比她演過的8點檔還精采！陳美鳳：碰到了就面對，退一步就海闊天空 退化和老化大不同！專家提醒：逆轉退化該這樣做 被喊「黃臉婆」太傷人！學4招逆齡攻略，一部位超重要同類文章輕鬆做瑜伽！身體放好鬆好舒緩拼貼對話好有趣打造個人專屬濾水瓶QUIZ／好茶似佳人你喝過多少台灣美人韓國超紅！巧克力水果磚美翻天滿有Fu的！蘭嶼自創漂流木招牌彷彿來到南洋國無膽誤入！狂歡10月「屍速列車」現身北捷車廂水果串串樂自製天然排毒水超萌甜包第二彈動物們出園囉！你跟哪種動物睡覺方式最像？４動物健康睡眠法煎炒牛肉要軟嫩！先用橄欖油醃漬卡哇伊！12款卡通聯名美妝品舌尖上的溫泉！關子嶺溫泉美食節24日熱鬧登場不只是失憶！４個容易忽略的阿茲海默症警訊踏青去！南港掩埋場大變身成為親子悠遊好所在滑…滑…滑每天10分鐘練美腿有恐龍快跑！苗栗「侏儸紀公園」稻田彩繪登場啦上班小確幸！設計款隨行杯超療癒上班族都愛團購啥？Top6快揪團秋日海鮮PK賽蒸蟹、炒蝦你愛哪一味？來去夜宿南投妖怪村樂遊溪頭全景破除迷思！相剋食物聰明吃柚皮9妙用！製精油、洗碗精、除臭劑大笑體會人生百態！夢工廠擄獲大人小孩喜愛的祕訣是⋯⋯塔羅占卜測近期你適合轉職嗎？一鍋蒸煮薑燒豬五花高麗菜保養底妝到上妝日本必買藥妝台灣買得到一份堅持的感動美麗的醜芭樂無毒無籽脆甜台灣伴手禮地圖全搜羅一「網」打盡中秋吃太多！5招甩肉大作戰打卡新景點！高美濕地「景觀橋」俯覽美景新登場看更多猜你喜歡看更多贊助廣告商品推薦留言最新文章more有片｜做引體向上總是做不到三下嗎？街頭健身達人七分鐘教會你引體向上網路謠傳孩童燒到41度才准收治蔡英文譴責假訊息女性比男性更容易骨質疏鬆、長骨刺？醫：6種易長骨刺族群要當心，想預防需做好這些事！有片｜四大關鍵對了，新手也能做出漂亮的伏地挺身大家都在看more確診居隔就能領每日1000元防疫補償金？四張圖說明申請資格、請領方法總整理衣服洗完冒悶臭味？專家授「洗衣訣竅」：第2點常忽略最難忍受的不適！三千位確診居隔過來人告訴你Omicron「魔王級症狀」及緩解方法整理包／「快篩陽性＝確診」上路！哪裡可以請醫師評估？全台各縣市醫療院所名單一次看疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離勃起功能障礙粉瘤全身型膿疱性乾癬陰道炎足底筋膜炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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