養顏食物推薦Top8！燕麥、玉米、菠菜…效果堪比高級整容術

養顏食物推薦Top8！燕麥、玉米、菠菜…效果堪比高級整容術，不用靠醫美也能健康美麗！ · 1.燕麥 · 2.玉米 · 3.菠菜 · 4.蘋果 · 5.胡蘿蔔 · 6.黑糖 · 7.草莓 · 8. Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #社內加薪 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Beauty Body&soul 養顏食物推薦Top8！燕麥、玉米、菠菜…效果堪比高級整容術，不用靠醫美也能健康美麗！ 養顏食物推薦Top8！燕麥、玉米、菠菜…效果堪比高級整容術，不用靠醫美也能健康美麗！ byBellaEditor | 15Dec2021 | Body&soul #養顏美容 #高級整容術 #養顏食物 #肌齡 #Q彈肌膚 source：pexels@keeganEvans@AnnaShvets@Lisa 隨著年齡增長，無論女性或是男性都會想要保持Q彈肌膚，以及維持美麗容貌，雖然無法阻止年齡增長，但是可以透過飲食來抗衰老，還讓自己看起來更加年輕，飲食效果甚至可以堪比高級整容術喔！儂編整理了8種「養顏美容」的食物，讓儂粉吃得健康又能使肌齡保持青春有活力。

延伸閱讀：芭樂竟是瘦身關鍵！不老女神徐若瑄的瘦身秘訣，隱藏版3大瘦身食物大公開！     1.燕麥 source：pexels@DariaShevtsova 燕麥是一種低熱量高纖維的健康食材，而國外前陣子瘋傳的營養早餐便是利用「燕麥」加上各式水果與堅果，打造出富含膳食纖維、維生素……等，除了營養滿分外，還可以腸道益生菌增加，帶走體內毒素，清腸養顏，自然就能擁有好精神。

延伸閱讀：幸福香氛推薦Top8！柑橘提神、蘋果減緩頭痛，「這個」氣味竟能提升專注力     2.玉米 source：pexels@AnnaShvets@cottonbro 富含豐富維生素、礦物質和膳食纖維的「玉米」，可以促進腸胃蠕動，加快體內毒素的排出，加速身體代謝能力，還能有效預防與緩解便秘情況；同時玉米因為富有維生素Ｅ，具有抗衰老的作用，有效延緩皮膚老化狀況，減少身體功能退化的效果，非常適合女性食用。

延伸閱讀：防疫在家料理這樣做！廚藝小技巧Top10，煎牛肉前先擦乾水分、沙拉先醃過更爽脆     3.菠菜 source：pexels@Lisa@KarolinaGrabowska 菠菜被譽為「維生素寶庫」，除了富含可觀的維生素A、維生素C、𝝱胡蘿蔔素、鐵，以及礦物質和抗氧化劑，且維生素A、維生素C的含量是所有蔬菜類之冠，而𝝱胡蘿蔔素、鐵是維生素B6和葉酸、鐵的最佳來源；同時又因為菠菜中含有大量的抗氧化劑，能抗衰老、促進細胞生長的效果，所以有養顏美容的功效。

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所以說～白雪公主手上常拿著的蘋果，是真的可以抱持白皙肌膚，達到補血養顏的成效。

延伸閱讀：「直覺性飲食」是什麼？6個重點告訴你，了解自己身體的需求，玉食物和平共處會更健康！     5.胡蘿蔔 source：pexels@malimaeder 經常入菜的胡蘿蔔，相信有許多小朋友非常害怕它的味道，不過爽脆可口的胡蘿蔔其實富含大量的維生素A，可以強健皮膚，預防皮膚粗糙及雀斑，還能保保持肌膚濕潤細嫩，推薦給皮膚乾燥粗糙，或是飽受黑頭粉刺之苦的儂粉食用；而且胡蘿蔔中的𝝱胡蘿蔔素，能促進眼內感光色素生成，可以減少眼睛疲勞與眼睛乾燥。

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其實冬天乾燥環境，皮膚也容易油水失調，只要將黑糖加入適量檸檬片，可以達到養肝以及養顏美容的效果；加入山楂，可以改善紅潤慘白的唇色和面色；如果想要去除水腫，可以加入紅豆紓緩浮腫。

要儂編說～黑糖根本就是多用途聖品嘛！ 延伸閱讀：「原始人飲食法」是什麼？優缺點一次，少糖、少加工是重點，多運動、多喝水很重要     7.草莓 source：pexels@RODNAEProductions 酸甜可口的草莓，不僅口感極佳，還富含豐富的維生素C與多種植化素，可以改善乾燥膚質、預防雀斑，同時還能延緩失智，甚至美國有研究指出，高齡女性每個月吃兩次以上，衰退速度會比一般人慢許多。

但是，鮮豔草莓的外表外，農藥殘留也是要注意的，提醒儂粉要徹底清洗後再食用喔！ 延伸閱讀：「減肥飲食」10種錯誤方法別在盲從！「香蕉減肥法」毫無科學根據，「生酮飲食」沒醫師指導別輕易嘗試！     8.綠茶 source：pexels@SonTungTran 綠茶不僅可以幫助減重，還可以養顏美容？（驚訝）其實綠茶的好處真的是數也數不完，綠茶中富有兒茶素和茶胺酸，前者可以抗氧化、抗病毒，促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒，同時可以降低血中膽固醇和體脂肪；後者能保護大腦神經細胞，加強記憶力、學習能力。

而綠茶也擁有養顏美容不可缺少的維生素C，可以避免肌膚受紫外線侵擾，發揮養顏美容功效。

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