這3個動作，3天一次練出寬肩膀！ - PTT新聞
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肩膀的寬窄是因為遺傳，鎖骨的長度決定著肩部的寬度，骨架的大小是天生的，無法變化。
肌肉體積，分別是肩部四周的斜方肌，三角肌，腋窩部分的肌群，背部肌肉背闊肌等。
身形姿勢，含胸駝背的姿勢導致肩寬減小。
以上三點中，能通過訓練變化的是肌肉的體積和身形姿勢。
身形姿勢含胸駝背是人們常見的一種身形不良，俗話說「練胸不練背，早晚都得廢」，這句話說的沒錯，很多新手健身者，每每喜好練習胸部肌肉，分外是胸大肌如許的「顯擺肌」，而馬虎了背部的肌肉，胸大肌止點在肱骨的大結節，使得肱骨內旋，大結節轉到身材火線，表現出
