脂肪分成3顏色"這顏色"幫你燃脂瘦更快 - World Gym

人體中的脂肪有三種，其中最常見的是白色脂肪，像是皮下跟內臟脂肪都屬於白色脂肪，而過去被認為只存在嬰兒時期的棕色脂肪，近年來被科學家發現，成人時期 ... 首頁 個人訓練 健康知識 提升免疫力 脂肪分成3顏色"這顏色"幫你燃脂瘦更快 提升免疫力運動 2020/11/28 居然有脂肪的功能，是可以幫助燃燒熱量？很神奇吧！人體中的脂肪有三種，其中最常見的是白色脂肪，像是皮下跟內臟脂肪都屬於白色脂肪，而過去被認為只存在嬰兒時期的棕色脂肪，近年來被科學家發現，成人時期的身體內、還會保有棕色脂肪，不過存在的位置與功能也和白色脂肪大不相同。

  三種脂肪比一比 身體脂肪分三種顏色，而不同顏色的脂肪，也各有不同作用。

  1.棕色脂肪 棕色脂肪佔身體的含量不到5%，主要分布在鎖骨、脖子、脊椎中，一開始在新生兒身上含量較多，來防止嬰兒不要失溫，成人後就會減少很多；而這種棕色脂肪，因為有大量的粒線體，能快速燃燒脂肪來產生熱能，也是人體最有效的生熱方式，也常被認為可以消耗白色脂肪，同時能減少對葡萄糖的攝取率。

  2.白色脂肪 廣泛分布在內臟跟皮下，主要負責儲存能量，將身體吸收消化後，「多出的能量」儲存在白色脂肪裡，而這些過多的白色脂肪，就是造成人體肥胖的罪魁禍首。

但白色脂肪雖然不受歡迎，但卻不能就完全拋棄，因為白色脂肪同時也能保護、固定內臟脂肪，維持身體的溫度，調節生理功能，所以當體脂肪過低時，就會造成生理功能失調，大家還是要注意啊！   3.米色脂肪 米色脂肪是由白色脂肪褐變所產生，特性介於白色脂肪跟棕色脂肪中間，米色脂肪大部分也混在白色脂肪裡，但產熱的能力也相當高，同樣會影響體溫的調節。

  如何增加棕色脂肪？ 重點來了，知道棕色脂肪可以助瘦、燃燒脂肪，你是不是也想知道，如何增加棕色脂肪呢？就讓小編來告訴你。

  1.運動 沒錯！世上沒有白吃的午餐，想增加棕色脂肪，你必須先運動；運動可以增加腎上腺素的刺激，讓棕色脂肪生熱，同時促使白色脂肪褐變，轉化為米色脂肪，一起燃燒產熱。

  2.冷刺激 根據研究指出，長時間處在低溫環境，能刺激棕色脂肪的活性，組織體積也會增加；而身體發抖能刺激骨骼肌，提升活性、燃燒脂肪。

不過台灣處於亞熱帶環境，想用冷刺激來增加棕色細胞，困難程度也比較高，大家還是乖乖運動吧~ 減肥無捷徑！想瘦…這樣做才有用 棕色脂肪雖然可以當作減肥的輔助，但卻不是捷徑，除了棕色脂肪量少之外，平時如果吃東西不節制，那棕色脂肪幫你燃燒的脂肪，還是會被吃回來，所以天下沒有躺著瘦這種事！想減肥，這樣做才有效：   1.控制飲食 想減肥、瘦身成功，70%在於飲食，有一句英文俗諺「Youarewhatyoueat」，你吃什麼就會變什麼，這句話可不是沒有道理，但要提醒，不要亂吃市面上買的減肥藥、代餐，同時一定要吃到基礎代謝率，才不會導致生理機能受損。

  2.促進新陳代謝 新陳代謝能幫助身體排出廢物、消化跟吸收，如果新陳代謝出現異常，可能會導致身材更容易發胖、不健康；尤其隨著年齡的增長，新陳代謝也會逐年下降，因此，平時的保養也就更重要囉！   3.運動 為什麼大家都會一再強調運動，因為用運動來減肥、瘦身，除了是最健康的減肥方式之外，對生理還有心理，都是有很正面的影響，能夠預防肌少症、降低心血管疾病發生、預防失智症…等，也能減輕壓力、幫助分泌多巴胺，更重要的是，持之以恆的運動、瘦身，也比較不容易復胖。

  神奇的棕色脂肪，可以幫助燃燒脂肪產熱，但還是不能偷懶；想瘦，最實在的方式，就是靠控制飲食、運動、代謝…等，你的成果都來自於你的努力，趕快穿起運動裝備，來去健身房運動囉！ 素食者越來越多，可能因為宗教、亦或為了健康，開始嘗試吃素食；但其實市面上有些食物，例如：冰淇淋、味噌湯、軟糖、紅酒⋯等就像素食，但卻可能是隱性葷食！ 端午節最佳防疫守則，就是不移動、宅在家吃粽子，看著網路上開戰南北粽、且各有擁護，你喜歡哪一種？只是北部粽還是南部粽，一顆肉粽的熱量都上看500大卡！ 還沒達到自己的目標體重，就遇上了減肥停滯期嗎？其實這是一個非常正常的現象，因為新陳代謝跟著體重下降了，要達熱量赤字也越來越困難，那遇到減肥停滯期後該怎麼做呢？讓我們一起往下看！ 返回列表 TOP Close 領取14天免費體驗 14天免費體驗 動滋券優惠方案 動滋券優惠方案 免費體驗一對一教練課程 免費體驗教練課程 Close 免費健身體驗 填寫個人資料，即可獲得免費14天場館體驗與免費健身電子書！ 選擇運動地點 選擇所在城市 台北 新北 桃園 新竹 苗栗 台中 南投 彰化 雲林 嘉義 台南 高雄 屏東 台東 宜蘭 花蓮 基隆 姓名* 聯絡電話* 電子郵件* 驗證碼* 您同意提供個人資料予WorldGym為活動資訊通知範圍內之蒐集、處理及利用，除非事先經過您的同意，WorldGym不會將這些個人資料提供給任何第三人，或移作其他目的使用。

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