3招快速【瘦腰瘦肚子】動作快記下連續做7天就有感！ - 美麗佳人

天氣冷很容易一不小心就吃太多，不管是胃凸或是小腹長肥肉都讓人苦惱，該如何瘦肚子呢？以下3組動作麻煩記下來，據說一星期後會非常有感！ #虎年限定 GO! BEAUTY美體健康 3招快速【瘦腰瘦肚子】動作快記下連續做7天就有感！ 天氣冷很容易一不小心就吃太多，不管是胃凸或是小腹長肥肉都讓人苦惱，該如何瘦肚子呢？以下3組動作麻煩記下來，據說一星期後會非常有感！ by  fish Source/小紅書、Pinterest 煩惱小腹很肥的人真的可以試試以下3組動作，每天花個10分鐘練習，連續做7天會非常有成就感。

動作一：彎曲膝蓋捲腹 做4組每組30個，中間休息10秒鐘，注意要利用腹部使力，雙手不要放太多力氣，後背挺直，脖子盡量不要用力。

動作二：靜態捲腹彎曲雙腿 做4組每組拍打30下，注意前胸與肩胛骨要抬起，脖子不要太過使用，可瘦腹瘦腰。

動作三：捲腹上抬腿 做4組 每組20下，注意配合呼吸核心要收緊，腰部緊貼地面。

延伸閱讀：小腹贅肉很難減？可以試試這3個動作一組的瘦肚子套餐連續7天就有感！坐著瘦肚子！在椅子花3分鐘做這3組訓練動作，連續做3天就有感！只需家裡/辦公室的一面牆！搭配這4組動作訓練可以輕鬆瘦肚子！免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。

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