漸進式肌肉放鬆訓練 - 天晴精神科診所
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肌肉放鬆的原理是,先將肌肉收縮到最緊,再像彈簧般慢慢鬆開,藉由學習拉緊與放鬆全身的肌肉群,讓我們更能體會本身肌肉的緊張與放鬆的差別。
進而幫助我們覺察到緊張的存在 ...
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