呼吸 鬆弛法
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肌肉放鬆的原理是，先將肌肉收縮到最緊，再像彈簧般慢慢鬆開，藉由學習拉緊與放鬆全身的肌肉群，讓我們更能體會本身肌肉的緊張與放鬆的差別。進而幫助我們覺察到緊張的存在 ...
- 2衞生署學生健康服務- 漸進式肌肉鬆弛練習
漸進式肌肉鬆弛練習的原理，是透過放鬆身體的肌肉來幫助消除緊張的感覺。經過重複練習後，我們較容易隨時放鬆肌肉，去應付緊張的情況，達致身心鬆弛。
- 3【放鬆練習】【失眠認知行為治療】漸進式肌肉放鬆法
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臉部肌肉，首先從臉的上半部開始。先將上半臉像是往內縮起來一樣用力，眼睛緊閉、皺眉用力往內擠，然後再將力氣都放 ...
- 5漸進式肌肉放鬆法，鬆開緊繃到不行的肩膀 - 早安健康
漸進式肌肉放鬆法，鬆開緊繃到不行的肩膀 · 1. 用力握拳：用力握緊雙手「拳頭」，感受整個手掌充滿緊繃的感覺，接著再慢慢放鬆，並輕鬆將手放在腿上舒服的位置，然後感受 ...
