[閒聊] 慢跑的時候的呼吸- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

請問大家是否常常聽到有人常說慢跑的呼吸要吸吸吐但我最近也有聽到有體育老師說其實根本就沒有差正常呼吸就好？ 你不會因為這樣呼吸比較不累？？ -- 批踢踢實業坊 › 看板FITNESS 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者calisthenics(calisthenics)看板FITNESS標題[閒聊]慢跑的時候的呼吸時間SatFeb914:07:242019 請問大家是否常常聽到 有人常說慢跑的呼吸要吸吸吐 但我最近也有聽到有體育老師說其實根本就沒有差正常呼吸就好？ 你不會因為這樣呼吸比較不累？？ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.47.136.23 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549692447.A.13F.html 推Tillandsia:呼吸也一直困擾我02/0914:18 推PeterPann:多跑就會發現適合自己的呼吸節奏，現在覺得吸吸吐吐反02/0914:24 →PeterPann:而跑不長02/0914:24 推n924127:鼻子吸氣嘴巴吐氣節奏應該是看個人的均速和步頻吸、吸02/0915:06 →n924127:、吐不見得一體適用02/0915:06 →ro1234:爽就好沒有一定02/0915:18 推GunsNRoses:我反而顛倒吸吐吐跑比較順02/0915:27 推BlueSummer09:刻意吸吸吐反而跑不好，跑久會有自己的節奏02/0915:55 推voohong:呼吸方式會影響心率，抓出自己的呼吸節奏才是重點02/0916:53 推loveloser:有在呼吸就好……怎麼吸沒差02/0917:55 推chunning1202:找到適合自己的節奏就好沒什麼規則02/0917:58 →ckHuang:正常呼吸就好，不要刻意斷點。

幾步換一次就看自己的感覺02/0918:16 推Prokennex:我自己是覺得吸吸吐很有用，可以延長跑步的距離，而且02/0920:41 →Prokennex:到後面很累了會變成吸吸吸吐，依自己的狀況微調。

02/0920:41 推nges10310:鼻子超難呼吸我都用嘴巴吸吐02/0923:08 推Xenogamer:等你心肺上來以後就沒差了初學者吸吸吐是滿有用的02/0923:13 →Xenogamer:有一定程度後刻意去注意呼吸只會打亂節奏02/0923:13 推bettybuy:喘得過來(？)不要忘記呼吸跟節奏就好02/0923:54 →happyfunny:喘的過來就好02/0923:54 推ln:正常呼吸就好了，跑多了身體會找到適合的呼吸頻率02/1003:00 →Atwo:我是強迫自己吸吸吐配合步伐節奏總之要做到不用口呼吸02/1003:12 推swoff9sm:鼻子吸對身體比較好02/1003:56 →s803310:吸吸吐吐跑到後面放空的時候怎呼吸的都不知道就順順跑了02/1008:30 推whoisanky:我自己的經驗呼吸跟跑速會有平衡點吸吸吐這比較適合02/1008:34 →whoisanky:初期容易喘不過來呼吸亂掉的新手幫助自己穩定但後02/1008:34 →whoisanky:面心肺提升上來其實就比較好找到一個不會太喘也不會太02/1008:35 →whoisanky:慢的跑速就不用去想呼吸了02/1008:35 →whoisanky:我目前跑步順順跑都用鼻子自然的1呼1吸除非刻意增速02/1008:35 →whoisanky:讓自己太喘時才會用鼻吸嘴吐看身體的狀況調整不會硬02/1008:36 →whoisanky:性維持吸吸吐02/1008:36 推oshia:感謝各位，幫助很大02/1014:31 推GimO:我跟whois一樣吸吸吐02/1023:41 推Salvadoran:要用鼻子呼吸啦！02/1101:26 推purplebfly:我是吐吐吸耶,只要多吐氣,自然吸氣時就會吸回足夠的氣02/1107:35 推coffee112:每個人有自己的節奏...找適合自己的節奏，體育老師他02/1108:55 →coffee112:夠強他當然就跟你說沒差，但我不相信每個體育老師都會02/1108:56 →coffee112:這樣說「沒差」02/1108:56 推andyfresh:重點是不要讓呼吸淩亂02/1115:00 推RJYB:讓自己身體找出適合它的節奏吧！02/1115:03 推julpaul:我一開始是邊聽歌邊跟著唱(對嘴)，這樣就會自然吸吐了02/1210:18 →julpaul:有點像當兵跑步唱軍歌或答數的感覺02/1210:19 →julpaul:也可以找一些歌搭配自己的腳步節奏去跑02/1210:20 →whoisanky:我也會用唱歌調呼吸哈哈02/1212:05 推HoundDog:我自己說保持抬頭挺胸自然呼吸沒有刻意去呼吸02/1222:38 推ww1215:以前朋友練田徑他說是吸吸吐但我不確定啦02/1321:07 推phoinixa:吸吸吐　不然我肚子會痛02/1321:26 →enigmabp:跑久自己就會抓到讓自己可以跑下去的呼吸方法02/1414:32 →viza:多跑就可以找到自己的節奏了02/1712:55 推millaker0820:有換到氣最重要02/2012:22 推LACARIA:我鼻子吸嘴巴吐兩吸兩吐剛好跟路跑步伐一致也是多跑才02/2420:42 →LACARIA:找到適合自己的方法02/2420:43 推q520p:跑到一個極限後，只會希望快點達到目標，根本沒有在管呼吸04/0222:50 →q520p:了～04/0222:50