對抗退化加強力量訓練\物理治療師方曉輝 - 大公網

　　做運動可以強身健體，也可以令生活增添趣味，相信這個說法沒有人會反對。

政府多年來亦一直鼓勵市民多做運動，而其中康文署亦發出指引，建議每天累積至少三十分鐘的中高強度體能活動。

但事實上，在物理治療師的標準，這個只是最低要求，甚至並未能足夠保持我們身體的體適能。

如果針對逐漸步入中年的群組，更應多加進行力量訓練的運動。

　　因為踏入中年，肌肉力量就會開始下降，而骨骼的堅強度亦會開始慢慢降低，及早的訓練可以減慢或延遲退化。

　　每個人由青少年期至三十到三十五歲，肌肉力量會隨着肌肉的生