【訓練】5 項力量練習，讓你的跑速UP！UP！ ｜ 運動筆記
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力量與速度息息相關，是跑者訓練不可或缺的一環，，而多倫多跑步學院專家們深知跑者們的需求，於是他們將 5 項特定力量訓練組合在一起。
這些練習可以在家中任何場所進行，如果你想要提高你的跑步速度，可以嘗試加入你的訓練課表。
使用長凳，椅子或樓梯，將單腳蹲下，抬起另一隻腳，每一邊各做三組，每組 3-5 次，適應後，加入負重，來增加難度。
這個練習涉及三個動作：向後、向前推動膝蓋，然後將那隻腳放在平台中。
另外，進行這項練習時不要忘記透過手臂，來保持平衡。
牢記形式，慢慢開始，然後再加快速
