過目不忘有訣竅！專家推「故事記憶法」 不用背就能輕鬆記住

強化連結的訓練. 請記住下列10個單字：. ➀蘋果➁車➂東京鐵塔➃烏龍麵➄飛機➅自由女神像➆漢堡 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 過目不忘有訣竅！專家推「故事記憶法」不用背就能輕鬆記住 郭庚儒整理 2020/12/0118:01 字體放大 世界上有各種豐富的記憶技巧，但不管哪種方式都是以「成像」和「聯想」兩大精髓構成。

「成像」是將一個詞彙影像化，無論它是表現物體的普通單字，還是類似法律術語這種抽象困難的詞彙，都一樣要影像化。

「聯想」則是「聯繫」的意思，也就是將獲得的資訊連結在一起。

延伸閱讀：鍛鍊大腦最好的方法！多說「感謝」壽命多活9.4年提升記憶力、免疫力、幸福感   大腦記憶一次最多3個 人類的大腦一次可以記住的資訊數量，一般來說「最多3個」。

若數量達到4個以上，人就會覺得「好多好累」，而且大腦也會極大限度地降低自己的機能水準。

  比如說，去買東西的時候，明明應該記住並想起要買的東西是什麼，但是最多卻只想到3個，剩下的則常常變成「欸？是什麼來著......」而想不起來。

延伸閱讀：越來越常說「那個」？代表你記憶力衰退了   在要記住好幾個單字的時候，就算試著把它一個一個記在心上，但光這麼做也有極限。

假如把每個單字連結起來再記，會更容易記得起來。

  強化連結的訓練 請記住下列10個單字： ❶蘋果 ❷車 ❸東京鐵塔 ❹烏龍麵 ❺飛機 ❻自由女神像 ❼漢堡 ❽美國職棒大聯盟 ❾仙人掌 ❿老鷹   你是怎麼記住這些單字的呢？也許是像「一是蘋果、一是蘋果......、二是汽車、二是汽車......、嗯嗯，下一個…」這種逐一硬塞到頭腦裡的做法，需要耗費大量的時間，而且就算暫時記得，也會很快忘卻。

  快速記憶訣竅「故事記憶法」 在這類需要記住很多東西的時候，可以透過將要記的圖像連結在一起來記憶。

這在記憶上是很重要的訣竅。

  最簡單的是「故事記憶法」，這是一種藉由建立故事來連結各個詞彙的手段。

以要記憶的對象個別的「畫面」為本，多少有點強硬地將它們連結在一起（聯想），編成一個故事。

  雖說故事記憶法只是大量記憶技巧裡面位列基礎中之基礎的東西，不過它的記誦過程很有趣，是一個十分有效的記憶法。

接下來就試著實作看看吧。

請實際發出聲音，在緩緩朗讀下列短文3次的同時，想像每一個詞所表現的畫面：   「我一邊吃蘋1果，一邊開車2去東3京鐵塔。

參觀完東京鐵塔後，我肚子餓了，於是就在附近的餐廳吃了烏4龍麵，然後因為我要去美國出差，所以就直接到機場搭飛5機。

在機上，機長廣播介紹說，我們已經飛到紐約市上空，從窗戶往下看可以看到自6由女神像。

我在機場吃了漢7堡，隨後跑去看美8國職棒大聯盟的比賽。

第二天，我在去加州的路上，見到沙漠中矗立的高大仙9人掌，還有悠閒飛翔的老10鷹，我真的超感動的。

」   怎麼樣？是不是很簡單就背起來了？也就是說提供一個名為故事的「聯繫（聯想）」，藉此輕鬆記住資訊。

如果能夠用這種方法快速記憶的話，那不管要背的東西是20個、50個，還是100個，都可以不費吹灰之力地放進腦海。

  而且在資訊連結時，若能想出一個異想天開到足以觸動自己情緒的創意，將其圖像化並銘刻在心，那這段記憶就算時間過了很久也不會消散。

在培訓課上，這套方法命名為「影像連結法」。

  一開始學生們還不太習慣編故事，只會出現一些平凡的聯想，但一個小時後就有可能產生非常好玩的連結影像。

盡可能描繪出具有衝擊力的影像，才有辦法令人難以忘懷。

  此外，建立聯繫（聯想）的方式千變萬化，不過請謹記這點：不論要記的對象是單字還是文章，都一定要跟某件事物建立關聯性再記憶，不可以讓它單獨存在腦海裡。

意思是，所有東西在記入腦中時，都要讓它跟其他資訊產生連結。

延伸閱讀：經常健忘、記性差？彥寬老師「平心固精法」3分鐘搶救腎虛、記憶力都變好   ◎本文摘自／《極速記憶：改變學習方式，讓你突破先天IQ限制的46條用腦法則》小田全宏著 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】   相關文章 謝金燕暖心配音《等你等我等你》動畫影片傳達失智症不可怕 記憶絕對不可靠！科學家揭露：這2種個性的人最容易上當受騙 記性差、認錯人、疑心病…失智將突破３０萬人！善用失智共照整合醫療 記憶快速記憶故事記憶法不用背過目不忘 延伸閱讀 打雷時不可躲樹下，進車內安全嗎？記住一個動作遇雷電可保命 2020/06/0109:30 明明沒來過，卻覺得好熟悉？你的「身體記憶」比想像得更厲害！ 2021/03/1117:25 為何失智症患者的行為總是捉摸不定？日專家釐清1個重要觀念 2020/02/1117:31 失智症會偷走最寶貴的記憶，但她用這方法對抗回憶小偷 2020/07/1701:35 事情不順陷入低潮？記住一句話：世界上根本不存在完美 2021/01/0816:55 腦瘤頭痛跟你想像的不一樣！高危險性頭痛6大症狀要記住 2019/10/0112:27 人氣排行榜 1 88歲日本阿嬤大腦像年輕人！「菊池體操」手指腳趾握合改善健忘、預防失智 2 喝咖啡會胃食道逆流？營養師曝3種咖啡安心喝喝咖啡少加2物更健康 3 預防乳癌吃什麼？醫點名6「發炎食物」少碰為妙1食物助排毒、防癌 4 缺這個維生素「很難瘦」！老是嘴破、頭痛、容易累不必吃藥、吞維他命！其實這些食物比維他命丸更好 5 丁國琳體質改變暴肥10多公斤！中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用 6 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛，解毒更順利！營養師提醒1情況別生吃 7 別吃塑膠袋裝的食物！環境荷爾蒙致癌、傷腦又不孕「十字花科蔬菜」排毒很有效 8 27歲百萬網紅發燒半月暴斃急性胰臟炎蔓延到心臟，粉絲以為是演戲 9 預防骨質疏鬆！營養師激推4大營養素＋1運動一日飲食菜單這樣吃 10 1杯茶養肝抗過敏，提升整年免疫力！皮膚癢是體內積毒？中醫2招排毒法 11 睡覺就能瘦！權威研究：每天多睡1小時3年可瘦12公斤醫曝減肥最佳睡眠時間 12 木鱉果抗癌、降膽固醇、抗發炎！營養師曝木鱉果2吃法這部位是營養集中處 人氣排行榜 1 88歲日本阿嬤大腦像年輕人！「菊池體操」手指腳趾握合改善健忘、預防失智 2 喝咖啡會胃食道逆流？營養師曝3種咖啡安心喝喝咖啡少加2物更健康 3 預防乳癌吃什麼？醫點名6「發炎食物」少碰為妙1食物助排毒、防癌 4 缺這個維生素「很難瘦」！老是嘴破、頭痛、容易累不必吃藥、吞維他命！其實這些食物比維他命丸更好 5 丁國琳體質改變暴肥10多公斤！中醫師點名2食物少吃這樣做擺脫類固醇副作用 6 高麗菜「這樣吃」護肝也顧眼睛，解毒更順利！營養師提醒1情況別生吃 7 別吃塑膠袋裝的食物！環境荷爾蒙致癌、傷腦又不孕「十字花科蔬菜」排毒很有效 8 27歲百萬網紅發燒半月暴斃急性胰臟炎蔓延到心臟，粉絲以為是演戲 9 預防骨質疏鬆！營養師激推4大營養素＋1運動一日飲食菜單這樣吃 10 1杯茶養肝抗過敏，提升整年免疫力！皮膚癢是體內積毒？中醫2招排毒法 11 睡覺就能瘦！權威研究：每天多睡1小時3年可瘦12公斤醫曝減肥最佳睡眠時間 12 木鱉果抗癌、降膽固醇、抗發炎！營養師曝木鱉果2吃法這部位是營養集中處