逆轉新陳代謝率的飲食14招 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學 ...

逆轉新陳代謝率的飲食14招　現在的身體狀態，正是過去攝取的食物累積。

因此，除了不要吃得太多外，應採取正確的飲食方式，才能挽回走下坡的代謝率。

年齡漸長，就要經常檢視自己的飲食方式、飲食內容，不可大意！[第1招]不能不吃，且要均衡飲食　維持基礎代謝率就是要吃進一天該有的基本熱量，否則當身體熱量不足時，為了維持身體機能運作，人體會自動分解體內的肌肉轉換成熱量，久而久之，身體的肌肉就越來越少，剩下的是不利健康的脂肪。

這也是為什麼不當節食，像溜溜球般反彈，越減越胖的原因。

[第2招]一定要吃早餐　早