水喝太少「心臟病機率↑39%」！專家親授「4大正確喝水法 ...

水喝太少「心臟病機率↑39%」！專家親授「4大正確喝水法」 起床1杯…秒跟便祕說掰掰. lou. 2022年4月11日 ·2 分鐘(閱讀時間). 記者樓冠陞／綜合報導. 閱讀全文0lou2022年4月11日下午9:05·2分鐘(閱讀時間)記者樓冠陞／綜合報導現代人因工作繁忙、生活步調過快，導致經常忘記要補充水分。

根據《歐洲心臟病協會》所刊登的研究，平時如果水量攝取太少的話，很可能會讓血清中的鈉離子濃度增高，導致心臟衰竭的風險狂飆39%。

衛福部國健署為了改善國內上班族普遍飲水不足的狀況，也提出了「4大正確飲水方法」，除了呼籲民眾應多喝開水外，也要記住千萬不能一口氣喝太多，而是要掌握「黃金時段」，讓身體保持健康。

國健署傳授4招喝水方法，保持身體健康。

（示意圖／翻攝自Pixabay）1、起床後喝水國健署指出，由於人體在睡眠時間無法攝取水份，因此在起床後非常需要水份來調節身體，因此建議可以先引用300至500毫升的溫開水，有助於腸胃蠕動，甚至可以改善便祕問題。

2、用餐前後喝水現代人因上班通勤，經常會選擇外食，導致攝取大量的高油、高鹽、高糖的飲食，國健署對此表示，民眾可在用餐前後都喝300至500毫升的開水，且要切記在餐前與餐後至少半小時「分次飲用」，順便也取代手搖杯，避免攝取過多的熱量。

3、外出隨身攜帶水國健署建議，民眾不論是外出運動或工作，都應該要隨身攜帶500毫升以上的水壺，有助於在任何時間點都可得以補充水分，促進血液循環、避免出現脫水症狀。

4、每天喝滿1500cc的水國健署表示，人體每日應盡量攝取至少1500毫升的水分，但要記得分成多次飲用，且每次飲用都要保持適量，不能等到口渴了才喝。

另外，如果是正在減重的民眾，則可以將每日飲水量提升至2000毫升以上，可達事半功倍的效果。

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沉寂數日後塔提斯終於公開露面，向隊友和球迷道歉，坦言自己做錯事，這段時間裡，棒球已經從他的夢想變成最糟糕的噩夢。

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對此，國民黨台...Reactions6民眾日報·2天前分享查賄臺北地檢署檢察長勉勵烏來、坪林員警《圖說》新店警分局座談會邀請臺北地檢署檢察長林邦樑等人，前往烏來、坪林區分駐所指導意見交流，前排左二為新店分局長余昭俊。

〈新店分局提供〉【民眾網葉柏成新北報導】111年地方公職人員九合一選舉將於11月26日舉行，新店警分局為端正選風及確保選舉能公平、公正、公開及員警執法必須符合程序正義，於今年8月兩度舉辦員警座談會邀請臺北地檢署檢察長林邦樑等人前往烏來、坪林區分駐所指導、分享查賄案例及意見交流，強化偵查能量，確保此次選舉公平性。

新店分局長余昭俊表示，維持大新店區治安平穩是分局一直中天快點TV·17小時前林智堅雙碩士學位「被雙殺」　作家顏擇雅質疑台大與中華大學有詐騙之嫌還該退還學費前新竹市長林智堅昨（24）日被中華大學撤銷碩士學位，加上之前台大國發所也撤銷其碩士學位，被稱為「雙殺」。

但作家顏擇雅卻有不同意見，她質疑「台大與中華大學有沒詐騙之嫌，是否需要把收到的學費退還給林智堅？」發文PO出後引起輿論譁然。

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總統蔡英文向兩位殉職員警的家屬致哀悼之意。

取自Reactions5路透社·18小時前布萊恩墜機照外流洛杉磯郡判賠遺孀1600萬美元（路透洛杉磯24日電）美國職籃NBA球星布萊恩（KobeBryant）2020年墜機身亡，洛杉磯郡人員在現場拍下照片並散布出去，陪審團今天裁定該郡賠償布萊恩遺孀1600萬美元。

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馬來西亞最高法院在經過1周的審訊後，23日駁回納吉最終上訴、拒絕他緩刑的請求，5名法官一致同意維持7項指控有罪判決和12年徒刑，並下令納吉即刻入監，且須繳2.1億令吉罰金（約14億台幣），納吉隨後被移送到加影監獄。

現年69歲的納吉成為大馬建國以來首位被監禁的前首相，不過根據另一位前首相馬哈迪(MahathirMohamad)25日表示，納吉可能會獲得王室赦免，不過馬哈迪並未具體說明細節，現年97歲的馬哈迪過去曾提拔納吉在他卸任後擔任首相，隨後因為政治理念的不同撕破臉，他在2018年打敗納吉回鍋擔任首相，雖然已卸任，但他在當地政壇仍相當有影響力。

另外，現任大馬國家元首蘇丹阿布都拉（Al-SultanAbdullah）確實在22日收到了納吉支持者提交的赦免請願書。

據《路透社》報導，納吉自2009Reactions1鏡新聞·19小時前陳時中請益林瑞圖　拉攏無黨籍吸票機｜#鏡新聞民進黨台北市長參選人陳時中上午赴北投，拜會資深無黨籍議員林瑞圖。

被問到跟其他兩位參選人蔣萬安和黃珊珊相比更支持誰，林瑞圖說不會一次就被人「拉走了」，要看誰最有誠意，還爆料歷任台北市長有「人前手牽手，後面下毒手」狀況，點名柯文哲最嚴重。

(「鏡新聞」已在MOD508台與YouTube頻道同步播出。

)中華日報·2天前中華醫大辦英語營偏鄉學子體驗全英文教學記者黃文記∕仁德報導為提升偏區學生的英語能力，中華醫事科技大學ＵＳＲ團隊抓住暑假的尾巴，二十四、二十五日兩天[…]今日新聞NOWnews·2天前女星下半身全空秀美臀　自豪天生的郁可唯在參與《乘風破浪的姐姐》、《姐姐的愛樂之程》、《時光音樂會》等多檔大型綜藝節目後，今（24）日終於發行全新專輯《DearLife》，郁可唯還為了新輯一甩過去知性婉約的形象，除了頂著亮眼的粉紅短髮...聯合新聞網·1天前中秋、雙十台鐵停駛危機解除台鐵中秋停駛危機解除。

台鐵企業工會日前因勞資協商觸礁，發起中秋、國慶和選舉日不加班連署活動，以致中秋連假疏運出現變數，交...Reactions6台視新聞網·2天前林智堅論文抄沒抄？中華大學今傍晚公布結果中華大學表示，有關林智堅碩士論文遭檢舉涉嫌抄襲一案，經審議委員會調查後完成決議，已於今（24）天上午依規定將調查結果以「書面方式」，快遞寄送給檢舉人與被檢舉人，預計雙方應於今日傍晚前會收到。

中華大學指Reactions4中華日報·20小時前陳其邁2年4年柯志恩：高雄少的都是年輕人記者吳文欽╱高雄報導很多年輕人向市長參選人柯志恩反映高雄真的機會比較少，柯志恩廿五日表示，她深信，只要政府能[…]Reactions2新頭殼·2天前批中國對外擴張游錫堃：感謝日本維持國際和平[新頭殼newtalk]立法院長游錫堃今天(24日)接見日華議員懇談會長古屋圭司一行人，游錫堃在致詞時表示，中國擴張帶給民主國家諸多挑戰，感謝日本一直以來致力維持國際社會的和平繁榮，不斷公開表示台海和平穩定的重要性，並強調不容片面以武力改變印太區域現狀的立場。

日本國會友台團體「日華議員懇談會」會長古屋圭司、日華懇事務局長木原稔22日訪台，今天赴立法院拜會游錫堃。

朝野政黨除國民黨缺席，其餘皆派代表出席，包含民進黨立委郭國文、邱議瑩、時力立委陳椒華、民眾黨立委蔡壁如等人。

游錫堃表示，他代表立法院敬向日本前首相安倍晉三表達感謝及悼念，安倍是台灣永遠的好朋友，尤其在台海情勢緊張之際，安倍主張「台灣有事等同日本有事，等同日美同盟有事」，台灣人都非常感動，「謝謝安倍為台日關係奠定了深厚又良好的基礎，其精神與情誼將永存於台灣人的心中」。

游錫堃說，數年來，「對內壓迫，對外擴張」已成中國崛起後的常態，軍機繞台、戰狼外交、一帶一路輸出腐化及南海島礁軍事化等，嚴重威脅印太地區的和平與穩定。

游批評，最近中國不顧美國、澳洲、紐西蘭等國反對，執意與索羅門簽署「中索安全合作架構協定」，這也意謂著中國已經把手Reactions6台灣好新聞·22小時前勞動部桃竹苗分署TTQS七度奪金　蟬聯訓練品質績優單位勞動部勞動力發展署桃竹苗分署長期深耕轄區辦理各項職業訓練，不僅為失業及在職勞工培養就業職能，更為企業提供優質的勞動力，辦訓品質榮獲勞動部「人才發展品質管理系統(TTQS)」評核金牌，連續第七度獲訓練品質金牌獎肯定，林淑媛分署長表示，未來也會持續結合產官學研勞資源，擴大辦訓容量並提升訓練品質，成為桃竹苗地區最值得信賴的就業安全服務平台。

桃竹苗分署配合產業發展趨勢與國家勞動力發展方向，自108年起陸續將相關訓練場館及機具設備進行修繕與更新，更新冷凍空調甲級檢定場冰水主機設備、重新擴建新可提供氬銲、電銲及半自動銲接技術訓練的訓練檢定場，並結合另外機電、機械及物流職群，建置跨職類的智慧製造類生產線教學場域。

在學員及教師管理上，也以為民服務的角度出發，建置結合學員學習履歷、成績差勤、心理諮商、就業媒合及食宿等服務的「學習履歷網」平台及以排課、鐘點費核發及滿意度調查管控為主「師資管理系統」，大幅改善行政效能，提升服務品質及師生滿意度；不僅如此，為能落實課程與產業接軌，分署每年邀請專家學者及業界代表，透過整合轄區產業人力需求調查結果、專家訪談等結果，持續辦理職能導向課程認證。

桃竹苗分署長林淑媛表示Heho健康網·2天前BA.4/BA.5次世代疫苗有望九月開打「輝瑞BNT、莫德納」國內審查進展一次看日前美國輝瑞藥廠與德國生技公司BioNTech已向美國食品藥物管理局提交臨床資料，並以能夠對抗Omicron亞型BA.4...更多文章1.直男不懂？女友穿「運動內衣」倒垃圾　他喊傻眼反被嗆2.鬼門關顯靈！台南池府王爺警告：2生肖晚間9時勿在外逗留3.凃姊怒嗆「被害者也有人權」廢死聯盟回應了4.作家稱大學應退費給林智堅挨酸「那蓋爛球場還新竹人12億」5.霸佔超商ATM半小時她氣炸：怎不去銀行！下秒臉腫爆明德外役監菜單曝光網驚：沒犯罪過得比他們苦TVBS新聞網64歲名嘴曬婚戒預計年底登記網猜對象是主播CTWANT林信吾獨居三餐正常沒禁見但無人辦理接見聯合新聞網撤學位後中華大學再發3聲明切割林智堅中時新聞網作家喊大學退費余正煌律師批荒謬「就問一件事」聯合新聞網女不菸不酒罹大腸癌末期醫曝1習慣：很多人這樣三立新聞網setn.com43°C下全民排隊做核酸重慶人：已被逼到極限太報花5百吃烤螺發了！泰國情侶咬到罕見「珍珠之王」TVBS新聞網謝忻私密照外流結案⋯一看檢方來函錯愕氣哭Yahoo奇摩新聞（記者潘鈺楨）高三生「肺被空氣佔據」嚴重恐致命醫揭高危族群TVBS新聞網泰國政壇驚天劇變！總理遭暫停職務CTWANT今鬼門關！台南池府王爺：2生肖晚上9時後勿在外逗留三立新聞網setn.com大學應退費給林智堅？作家挨酸：那蓋爛球場還新竹人12億中廣新聞網方仰寧：林嫌殺警就是要奪槍中時新聞網瘋狂暴雨今重演？專家揭機率下周東北風到轉涼中時新聞網曹興誠申請回復中華民國國籍：我已決定死在台灣新頭殼台電財務黑洞驚人補千億預算避免破產聯合新聞網時隔14年再訪台！美參議員抵台秒發文：不會接受北京霸凌三立新聞網setn.com「最美里長」徒手清水溝問：還好嗎全台里民報平安三立新聞網setn.com今日（8/26）重點新聞報你知Yahoo奇摩（即時新聞）烏克蘭血腥獨立日已25死俄認了射飛彈「瞄準軍事列車」中廣新聞網北捷想漲挨轟「富家子弟出來哭窮」中時新聞網女友穿「運動內衣」去倒垃圾男抱怨反遭嗆TVBS新聞網吳姍儒全臉卸妝網驚：根本憲哥今日新聞NOWnews昔讚林智堅勵志教材鄭文燦今尷尬改口TVBS新聞網陸宣布將取消入出境核酸檢測訊息申報台人熱議Yahoo奇摩（即時新聞）下午僅一次雷擊⋯玉龍雪山拍婚妙小夫妻天人永隔台視新聞網認了酒後亂性徐開騁：真心愛過張天愛三立新聞網setn.com未赴愛女靈堂余天夫妻「快撐不下去了」三立新聞網setn.com夜探外國遊客「必訪名店」陳時中被熊抱獻吻中廣新聞網11年未降雨西非千年古都恐消失今日新聞NOWnews雞排妹「御用律師」涉組仙人跳集團遭求刑7年CTWANT「好賺嗎」台青年一口答應出國詐騙BBCNEWS中文大谷翔平、張育成「摸來摸去」逗樂網友三立新聞網setn.com紐時：中國軍演磨刀霍霍試圖全面封鎖台灣中央社直播／邊境最快9月底大幅鬆綁？指揮中心下午說明Yahoo奇摩（即時新聞）熊貓「翠翠」產寶徵名惹事？中國網友為子「祈翠」文官媒怕翻車急禁評新頭殼聯結車翻覆！駕駛受困木材散落一地　永康交流道大打結中廣新聞網「裸背刺青台女」被騙去柬埔寨遇害？真相曝光民視屬猴看這裡！9月「財庫飽滿」運勢強到爆　投資賺錢還有這生肖TVBS新聞網金臨天下／中國少子化恐釀經濟崩潰　台灣勞保破洞加劇TVBS新聞網竹北1坪70萬誰買？在地人酸鳥地方1類人卻超愛EBC東森新聞小情侶吃鳳螺咬到「珍珠之王」米粒大小價值85萬元EBC東森新聞聯結車失控自撞翻覆！木料噴飛一地　永康交流道塞爆TVBS新聞網今地藏王菩薩生日！槓上鬼門關　抓交替凶「這時間」快回家TVBS新聞網北京大高跟鞋！谷愛玲冬奧奪金滑雪大跳台親體驗TVBS新聞網金臨天下／明年人口數超中！印度恐「取代世界工廠地位」TVBS新聞網林智堅學位遭撤銷！顏擇雅要2所大學「退學費」　余正煌律師10字回應鏡週刊MirrorMedia尷尬！正妹網購情趣內衣取貨卻嚇瘋　賣家1舉動惹網笑：麻煩給實穿圖鏡週刊MirrorMedia殺警案「用槍時機」陷兩難！孫安佐：有問題的永遠是體制TVBS新聞網