如何不疼地學習一字馬劈橫叉？ | 天天要聞

天天要聞 一網打盡全網最新資訊最熱頭條新聞，刷資訊刷頭條盡在因為一個橫叉的完成，需要拉長腘繩肌，大收肌，長收肌，短收肌，恥骨肌，股薄肌，腓腸肌，比目魚肌；縮短臀大肌，臀中肌，臀小肌，梨狀肌，腰大肌，髂肌，腘肌，股四頭肌，闊筋膜張肌，髂脛束，脛骨前肌，縫匠肌。

想要學習劈橫叉，疼是必經之路。

相比較上次咱們說的劈豎叉，劈橫叉的確不容易。

因為一個橫叉的完成，需要拉長腘繩肌，大收肌，長收肌，短收肌，恥骨肌，股薄肌，腓腸肌，比目魚肌；縮短臀大肌，臀中肌，臀小肌，梨狀肌，腰大肌，髂肌，腘肌，股四頭肌，闊筋膜張肌，髂脛