硬舉-健身王牌-8個槓鈴硬舉動作（硬拉Deadlifts） - FunSport ...

語系 幣別 上過重訓課的朋友們，對於硬舉（Deadlifts）應該不陌生，也體會過硬舉運動的美好效果，如果可以，每天30回（分2次）硬舉，長期對於全身肌肉會會有很大的幫助。

◎硬舉又叫做硬拉硬舉（Deadlift），又稱拉舉，也有硬拉這種說法，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是