5種硬舉腰痛的主要原因 - 動人

在開始大重量訓練前，找回人最原始的動作能力，並且認識硬舉背後的動作原理是非常必要的。

在所有菁英舉重、健力運動員的運動損傷統計中(1.0~4.4次/1000小時)，雖然產生腰痛在總運動損傷內容中有較高的佔比，但有效且較高的硬舉動作技巧，可以將腰痛的機率降至0.5至2.2次/1000小時的訓練。

如果再將這些菁英運動員的極高的訓練強度、訓練量加入考量，不難發現，菁英運動員因為擁有正確的硬舉動作模式，腰痛產生的機率相對非常的低。

再比較普羅健身大眾，我們既沒有菁英運動員的訓練頻率以及強度，也沒有他們追逐奧運金牌的