你是假冷底體質？醫曝4招擺脫

李思儀中醫診所院長李思儀指出，事實上「真冷底」、屬於虛寒體質的人，除了手腳容易冰冷，最重要的是很怕冷，不喜歡吹風或吹冷氣，也不愛喝冷飲，腸胃 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 生活 許多人認為四肢容易凍吱吱，就代表自己是「冷底」體質，需要「進補」才能溫暖身體、扭轉體質。

（圖／Pixabay） Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 許多女性手腳易冰冷，為在冬天來臨前做好禦寒準備，開始猛吃麻油雞、羊肉爐進補，有些人吃補後全身暖烘烘，不過也有人吃補卻吃出口乾舌燥、便秘、流鼻血，究竟怎麼回事？ 許多人認為四肢容易凍吱吱，就代表自己是「冷底」體質，需要「進補」才能溫暖身體、扭轉體質。

不過，嘉品中醫診所中醫師葉濡端表示，手腳冰冷的人多半屬於體虛體質，中醫所謂的體虛還可再細分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等狀況，但人體很少只有單一問題，大多屬於寒熱夾雜。

寒熱夾雜體質指的是身體是虛的、有虛火，可是又因為體虛導致身體陽氣不足，因而容易感到手腳冰冷的人。

所以常會感覺四肢冰冷，不見得是冷底，可能是有陰虛燥熱的「假冷底」體質。

此外，有一部分假冷底族群是屬於氣鬱體質，這類體質的人常因為氣滯影響全身氣血循環，全真中醫診所中醫師蔡光前指出，這種狀況就像是體內陽氣被「塞住」了，造成軀幹不怕冷，手腳卻很容易冰冷的狀況。

屬於「假冷底」體質的民眾，若沒有適度疏通氣血，卻一味進補大啖麻油雞、薑母鴨，很容易造成軀幹陽氣過盛、火氣上攻，不但手腳冰冷狀況不見改善，還會造成嘴破、長痘痘、失眠及便秘等症狀。

李思儀中醫診所院長李思儀指出，事實上「真冷底」、屬於虛寒體質的人，除了手腳容易冰冷，最重要的是很怕冷，不喜歡吹風或吹冷氣，也不愛喝冷飲，腸胃道容易不適，甚至會出現腹瀉的情形。

若平時四肢容易冰冷，卻常出現熱證如排便不順、口乾舌燥等症狀，代表你可能是「假冷底」。

提醒這類體質的朋友，麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯等熱補食物，最好少吃。

中醫師4絕招，擺脫「假冷底」 那麼四肢易冰冷、身體卻熱烘烘的人，如何擺脫「假冷底」？天德堂中醫院主治中醫師黃慧娟表示，最好避免熬夜、作息要規律，再來就要打通體內血液循環，可以從飲食、運動、拍打經絡及泡腳4方面著手。

《方法一》飲食 「假冷底」體質的人平時最好不要吃麻油雞、薑母鴨等熱補料理，辣的、炸的也不適合吃，以免火氣上攻。

若真的想吃補，可以適量吃些西洋參，有安定神經、補氣、潤燥的功效。

若非不得已，前一晚熬夜或不小心吃太辣，還有一個補救的方法，可以在隔天早上喝1杯加鹽巴的溫開水，有助於去除體內的虛火。

《方法二》運動 想促進血液循環、打通體內阻塞，運動效果最好，不過較不建議從事劇烈運動，以免耗損過多元氣，最好的運動方式是每天散步半小時到1小時，或是練太極、氣功也都是不錯的選擇。

敲打位於大腿的膽經、脾經促進血液循環。

（圖片來源：Pixabay） 《方法三》拍打膽經、脾經 閒暇時，也可以敲打位於大腿的膽經、脾經促進血液循環。

建議先從大腿外側的膽經開始，從大腿外側往下拍打至腳踝，再拍打大腿內側的脾經，由下往上拍打至大腿根部，每天拍打10~15分鐘即可。

《方法四》泡腳 從中醫的角度來說，腳部為足三陰經之始、足三陽經之終，這些經絡具有運行氣血的功能，適度泡腳也有助於暢通體內氣血。

可用粗鹽加點薑、熱水煮開，放溫後適度浸泡雙腳，若講究一點也可以加點當歸、赤芍、桂枝等中藥材一起煮開，活血通氣效果更好。

屬於「真冷底」體質的凍美人，想甩開冰棍體質，李思儀表示，除了少喝冷飲、少吃生冷食物，早上也要避免吃生菜沙拉或蔬果汁，這些都不利於偏寒性體質的民眾。

蔡光前建議，改善虛寒體質最簡單的方法，就是每天適量飲用溫的生薑紅茶，或炒菜前用少量偏溫熱性的麻油與薑絲爆香，都有一定的幫助。

李思儀也建議，胡椒、大蒜、洋蔥、八角、桂枝、咖哩等偏溫熱性味的食材，只要在做菜或煲湯時多放點，除了具有溫補身體、暖和手腳的功效，還能改善脾胃功能、提高食慾，很適合平常易脹氣、食慾不好的人食用。

此外，「真冷底」的凍美人可以放心吃些促進血液循環的藥膳，如薑母鴨、羊肉爐、麻油雞，蔡光前指出，如果覺得只吃肉有點單調，也可以在鍋中加入如山藥、玉米、地瓜、胡蘿蔔、黑木耳等溫補食材。

不過，特別要注意的是，平時進補頻率1週不要超過1次，若出現嘴破、便秘或睡不著等現象就是補過頭，應立刻停止吃補，並且多喝開水、多吃蔬果，讓身體恢復正常。

想扭轉冰棍體質，最重要的是一定要規律運動，每週至少3次、每次時間在45分鐘以上，冷底體質就可以逐漸改善。

--------------- 自我檢視：你是凍美人還是假冷底？ 真冷底（虛寒體質） ●怕冷、不喜歡吹風或吹冷氣、不愛喝冷飲 ●腸胃道容易不適，甚至會出現腹瀉的狀況 ●通常有子宮虛寒的狀況，容易痛經、白帶多 假冷底（虛熱、氣鬱體質） ●排便經常不順暢 ●容易覺得燥熱、口乾舌燥 ●睡眠時間夠，白天卻覺得疲勞，尤其下午3、4點後體力下降更快。

晚上睡前覺得身體很累，卻不易入睡 資料提供：李思儀中醫診所院長李思儀、全真中醫診所中醫師蔡光前、嘉品中醫診所中醫師葉濡端 人體易受寒部位的其實是「這裡」！　你不可不知的4招保暖術 袪寒保暖　中醫師教你按摩4穴道 這幾種水果加熱吃！　寒流來也能暖暖過 文章來源：※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章 #腸胃 #中醫 #養生日記 #虛熱 #體質 中天假處分遭駁現場民眾譁然漂亮主播曝心聲 18:272020/12/07 政治 臺灣人，你為什麼愛生氣 04:092020/12/07 藝文副刊 消化不好讓人好糙老！中醫5招顧腸胃年輕10歲 18:132020/12/10 生活 逆轉腎臟退化中西醫聯手14招顧腎 09:002020/12/03 健康 「大雪」明天報到命理師揭養生開運5招 12:392020/12/06 生活 「腦疲勞」恐致腦缺損還會變胖幫燒腦降溫12招 11:002020/12/09 健康 周日變天！大陸冷氣團急凍4天這兩天最冷 08:202020/12/09 生活 半個台灣「失溫」入冬最強13度來了！更冷時間曝 07:442020/12/03 生活 假醫尬正妹3／辣模遭詐求助市議員　台大醫院一查「洪醫師」結果傻眼 07:492020/12/07 社會 身體累積太多毒素有８徵兆這些常見食物能幫五臟排毒 09:002020/12/09 健康 低溫剩13度大雨下整周冷空氣接著來氣象專家曝急凍時刻 20:312020/12/09 生活 孟美岐紅毯全身狂抖：妳不冷嗎？爆乳女主持慘況曝光 19:402020/12/04 娛樂 無薪假人數4月來新低 04:102020/12/09 財經要聞 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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