六個月就能看到神奇成效！醫生建議一天4階段的「3000 cc喝水 ...

而臉上膚色不均勻，很大一部分也跟喝水喝不夠、內臟無法有效排毒有關，臉生暗瘡與痘痘反應出體內臟器的健康危機，例如下巴周圍長痘，很有可能是內分泌 ... Skiptomaincontent依稀記得幾年前曾有個礦泉水廣告，洗腦式的臺詞一直勸人：「沒事多喝水、多喝水沒事。

」其實說得沒有錯，長期讓身體處於缺水狀態，人還真的會很「有事」。

水可以幫助體內酸鹼平衡，水喝不夠的人，身體基本上都偏酸。

其他還有代謝不良、肥胖水腫、腸道便祕、皮膚老化等。

雖然電波拉皮、注射玻尿酸或長效膠原蛋白、埋線拉提、幹細胞療法......醫學美容可做的項目百百種，或多或少還真的有淡化淚溝法令紋、撫平皺紋、創造小V臉等效果。

不過，回到源頭，皮膚老化的關鍵還是在於人體缺水。

而臉上膚色不均勻，很大一部分也跟喝水喝不夠、內臟無法有效排毒有關，臉生暗瘡與痘痘反應出體內臟器的健康危機，例如下巴周圍長痘，很有可能是內分泌失調。

腸道若不健康，臉色就枯黃黯淡，更嚴重一些，為便祕所苦，連帶皮膚還有可能出現內分泌性過敏反應。

HandPouringWaterFromPitcherIntoGlassXesai人若缺水，如同旱季的溝渠，髒汙全卡在裡頭，下場夠大的雨，活水沖過，馬上清潔溜溜不發臭不卡垢。

傳統養生書籍建議喝水量為「體重×30CC」，但其實每天應該要能喝到3000CC的水。

臨床研究，女性若每天喝至少3000CC的水，連續6個月後，有的肌齡年輕10歲、有的體重下降，甚至有便祕問題的，喝水養生後，肌膚水潤透亮，容光煥發全寫在臉上，問題自然消失。

當然，還要依照個人實際狀況做增減。

如果你運動時間很長、流汗流很多，又愛進烤箱、蒸氣室，躺岩盤浴排毒，有可能需要喝超過3000CC。

或是去比較炎熱、乾燥的地方旅行，喝水量也需要往上加。

甚至，這陣子喝酒喝多了、吃得太油膩，喝水量也都要再調整。

需要加還是減，有個簡易的自我檢測方式：「品嘗水的味道」，人體處於缺水狀態，水的味道嘗來特別甘甜，若已經喝夠了，再喝下去，水的味道會轉苦，讓你不要再喝了。

這是人體自我平衡的機制，靜下心來，你一定能察覺到味覺的變化。

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BySusanDevaney""EugenioMarongiu若以3000CC為基準，要怎麼喝呢？起床先喝500CC溫熱的水，慢慢喝，小口小口喝，讓腸道慢慢醒過來，然後去上廁所。

到中午前再喝500CC，不用擔心，很容易達到。

中午及下午都可以盡量喝，一樣是慢慢喝，到了傍晚五、六點太陽下山之後就要開始少喝。

入夜後一整晚不要喝超過500CC，尤其是睡前2小時，儘量不要喝任何飲料，這是為了要避免半夜起床上廁所，中斷睡眠。

Youngwomanusinglaptop,workingfromhomeWestend61針對想減肥的人，另有一個喝水小妙招，就是在進食前先喝500CC，再搭配運動，減肥、排毒效果會更明顯。

記得，一樣是小口小口喝，不要牛飲。

此外，坊間流傳著一個錯誤的迷思─胃不好不能多喝水，尤其吃飯時不要喝。

這是不正確的觀念，胃脹氣的原因不是因為吃飯時喝水，不敢喝水、水喝不夠，讓腸胃道血液循環不良，胃會更不舒服。

請以小口小口喝水的方式，每天至少喝3000CC溫水，有智慧去選擇對自己好的生活習慣。

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」  攝影：GETTYIMAGES;來源：時報文化《不生病的藏傳養生術》作者/洛桑加參減肥健康排毒瘦身水腫乾燥飲食睡眠跑步養生喝水有氧運動血液循環平衡淡化微運動Entertainment全世界最美的跨性別女孩！新世代時尚寵兒HunterSchaferByVogueChinaFashion「我寧願牽女友的手，也不想為了可以演漫威電影而放棄做自己！」克莉絲汀史都華大方談出櫃，罕見回顧與羅伯派汀森的舊情ByChenChenWangBeauty超像雙胞胎！12對名人母女盤點。

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