長期覺得不快樂，這是憂鬱症嗎？ - Booklife圓神書活網

許多人長時間表現得憂鬱或無聊，我們稱之為慢性憂鬱。

因此，姑且假設這種憂鬱是因為生活讓我們覺得不快樂，再也沒有任何熱情去做自己必須做的事。

會 ... search 熱門： 與劉德華共讀與神對話．55折！最夯★3分鐘未來日記在家追劇！吳念真人間條件57折 登入 註冊 0 商品分類 商品分類 獨家商品 獨家商品 刻字餐具刻字文具太極能量貼紙筆記本紙膠帶 心靈勵志 心靈勵志 心靈成長心理學新時代療癒勵志故事荷歐波諾波諾 商管理財 商管理財 自我成長經營管理趨勢科技人際溝通投資理財 文學小說 文學小說 華文創作歐美小說日本文學歷史文學多國文學 知識學習 知識學習 學習方法人文哲思世界史地科普藝術英語學習日韓多語 健康塑身 健康塑身 醫療保健養生療癒塑身方法健康飲食兩性關係 生活親子 生活親子 教養觀念育嬰幼兒生活美學趣味益智 優惠活動 優惠活動 66折小確幸，幸好沒錯過！醫療靈媒雙經典66折，限時加購優惠至5/18身心靈小套書，獨家精選優惠，輕鬆帶上！理解自己的好，2本75折。

全網滿888限量選贈獻禮愛書人《全日本最小書店URARA》在小小的書店讀小說2本75折。

全網滿888限量選贈《全日本最小書店URARA》全球各國商管冠軍書，2本75折！全網滿888限量選贈獻禮愛書人《全日本最小書店URARA》全網書籍任10本75折（獨家及特惠品除外）獨家限定優惠 暢銷排行 暢銷排行 新聞專欄 新聞專欄 活動講座 活動講座 團購服務 團購服務 精彩專欄避疫調整暢銷榜優惠活動結帳 首頁新聞專欄/心靈勵志 專欄 close 新聞專欄 綜合話題 心靈勵志 商業觀點 文學小說 新時代 健康生活 親子教養 小說連載 好故事 好生活 好提點 好念頭 情情愛愛 長期覺得不快樂，這是憂鬱症嗎？ 心靈勵志 文：國際知名療癒師馬提納＆身心靈作家張德芬 我總感覺活得不快樂、心情很低落，是不是得了憂鬱症？ 馬提納：許多人所謂的憂鬱都不是醫學上的憂鬱症，對這些人來說，憂鬱是一種不快樂的狀態，而在醫學上，憂鬱則是一種徹底被負面情緒吞沒、認為活著完全沒有意義的狀態。

當某人罹患醫學上的憂鬱症時，會什麼事情都不想做、什麼東西都不想要，只想待在那個狀態裡；事實上，他也不希望得到幫助，因為一切對他來說都太難以承受了。

這就是醫學上所謂的「憂鬱」，而醫生遇到這種狀況時，多會以各種藥物治療。

但人們所謂的憂鬱，在我看來大多數是一種不快樂的狀態。

「我對生活不滿意」「我不快樂」「我陷在這種情緒裡了」「我再也不知道該做些什麼、該如何讓自己快樂了」——這一切加在一起，就成了所謂的憂鬱。

其中，有些狀況又比其他的好處理。

在這個問題中，我覺得最重要的是大家應該要了解，自己沒有得憂鬱症。

許多人長時間表現得憂鬱或無聊，我們稱之為慢性憂鬱。

因此，姑且假設這種憂鬱是因為生活讓我們覺得不快樂，再也沒有任何熱情去做自己必須做的事。

會出現這種狀況，部分原因可能是潛意識在告訴我們：「聽著，你走錯路了，如果繼續走下去，就會偏離自己的人生軌道。

所以，你現在真的該清醒，並開始採取某些措施了。

」 我認為，現在的教育缺少某種可以伴隨我們成長的「練習」——練習維持自己的情緒狀態，練習保持快樂，練習管理自己的情緒。

我們沒有接受過那樣的教育，因此，當遇到情緒問題時，例如出現憂鬱現象，會不知道該怎麼辦。

然後，我們就必須去看醫生，而醫生可能會過度治療。

諸如此類。

有些很有趣的研究顯示，讓憂鬱症患者每天做一件事，例如每天跑步半小時，四週之後，有百分之八十的患者其憂鬱情況會消失。

這件事情很重要。

因此，治療憂鬱最好的方法就是讓自己忙起來，有規律地做某件事。

有時候，你不想這麼做，但如果你真的想走出憂鬱，就得採取行動，因為世界上沒有那種讓你突然好起來的魔法。

張德芬：從醫學上來看，憂鬱問題起源於生理上化學物質的不平衡。

一開始，這個問題來自你的內心世界——你的想法，或是你不快樂的情緒。

然而接下來，憂鬱的問題會漸漸影響生理，也就是體內的化學物質會失去平衡。

因此，吃些抗憂鬱症的藥物的確有幫助，但我認為最有效的方式還是運動，鍛鍊身體。

如果可以讓體能保持在最佳狀態，想要憂鬱都很難。

而從身心靈的層面來看，憂鬱問題的解決之道就是去檢查自己對人生的看法。

許多人常常抱持著錯誤信念，認為自己必須扮演某些角色或表率，例如必須成為成功的人、有名的人，必須做個好女人、好母親，必須有個伴侶，或是認為某份工作對自己非常重要，沒有它就完蛋了。

如果常常抱持這些僵化的思想，它們就會在生活中製造痛苦和麻煩。

我們必須看清楚自己內在這些錯誤的想法，看出它們的虛假、看出它們帶來的痛苦。

馬提納：是的，在我看來，憂鬱是在邀請你改變生活，你應該對自己說：「好的，我接受。

」而很多時候，你自己做不到，這時就需要教練或治療師在一旁支持你，有時甚至強迫你去做某些事，以走出憂鬱。

許多憂鬱的人在書中找到了答案，卻累得無法採取行動，因此你必須邁出下一步，將憂鬱消除。

然後，即使體內的化學物質失衡，透過鍛鍊身體等行動，化學狀態也會恢復平衡。

也就是說，情緒上的化學失衡並不意味著一定要以化學藥物才能治癒，許多人不依靠藥物，治療的效果也很好。

他們練氣功、練太極，這些活動都是治療憂鬱的好方法。

正如德芬所說的，運動或體能鍛鍊是憂鬱最有效的療法。

張德芬：我認為，我們可以把憂鬱看成人生的禮物。

正如馬提納所言，憂鬱代表我們不在軌道上，也代表我們對某人或自己有許多壓抑的憤怒。

壓抑憤怒是不健康的，因此會產生憂鬱。

這其實是一份禮物，讓你注意到它，進而改變自己的生活、信念或人際關係的模式。

也許你需要切斷一些關係，辭掉現在的工作，轉換人生跑道，也許你就是不喜歡現在的生活，這意味著你必須有所改變，但大多數時候，我們都缺少改變生活、換工作或切斷關係的勇氣。

因此，可以把憂鬱看成一份禮物。

相關專欄 最新文章 造成你疲憊的原因，可能是你累積了過多的自我批評。

寫給經常苛責自己的你。

文案天后李欣頻一句話現形在奧斯卡上失態的威爾史密斯之原生家庭木馬 只要改變頻率，無論是什麼樣的人生都會好轉《意念使用手冊》 只要調整這樣東西，你的時間將放大三倍到五倍！意念使用手冊 這個工具，能讓大腦關注你想實現的世界！用《3分鐘未來日記》校正回歸你想要的未來 相關書籍 瀏覽紀錄 心靈突破60問：張德芬＆馬提納帶你找回生命的大自在 NT$270 NT$213 學會情緒平衡的方法2：身心靈全方位療癒 NT$360 NT$284 愛上自己的不完美 NT$300 NT$237 修練當下的力量 NT$220 NT$174