下背部疼痛的運動方法| 林新醫院

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下背部疼痛之特徵是腰薦部不適感或急性疼痛，並伴有脊椎周圍肌肉之嚴重痙攣。

根據研究，約有80%的人在一生中曾發生過背痛的症狀。

造成此病的原因有很多， ...                       下背痛簡介 下背痛運動時注意事項 下背痛可施行之運動(一) 平躺，膝彎曲，手交放在頸，腳平放在地上。

行深呼吸後放鬆。

部分被壓在地板上，縮緊腹部及臀部。

此運動可使骨盆下部分向上旋，且使平坦地放於地板上。

維持5秒鐘，放鬆。

 (二) 平躺後膝彎曲

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