跑步熱量及效果一問!! - Mobile01

運動30 分鐘所消耗的熱量單位：大卡. 體重. 運動項目. 40公斤50 公斤60公斤70公斤. 走路. 慢走(4 公里/時) ... 騎腳踏車(一般速度，10 公里/時).

跑步， 每公里耗時7分鐘10秒. Running, 7 mins 10 secs per km. 跑步，每公里耗時7.5分鐘 ... 騎自行車，超過30.6公里每小時，速度非常快，一般的賽車

1kg的脂肪=7700卡路里，1斤的脂肪，大概需要消耗3500卡路里的熱量，如果每天 ... 比如：一個妹子體重是70公斤，以10公里/小時速度跑步1小時，總消耗量 ...

任何運動對瘦身都是很好的鍛鍊，雖然在熱量消耗上，跑步並不是最能消耗 ... 走路時步伐盡量快，約每公里10分鐘速度；上樓時則以走樓梯取代搭電梯。

10公里給你的身體帶來的好處. 1. 向你的肚腩說再見. 都柏林大學的研究顯示一個140磅（63.5公斤）的成年男子跑30分鐘，將消耗391卡路里熱量；而騎車 ...