【吃飽睡會胖】營養師破解飯後禁忌迷思 - 蘋果日報

「吃飽運動會得盲腸炎」、「吃飽睡覺會變胖」這些說法其實都沒有科學根據．香港營養師陳穎琪分析「吃飽運動會引發腸胃痙攣，盲腸炎是因為淋巴腺腫脹發炎或 ... 出版時間2018/10/07 吃飽飯好像做什麼都不行。

「吃飽運動會得盲腸炎」、「吃飽睡覺會變胖」這些說法其實都沒有科學根據．香港營養師陳穎琪分析「吃飽運動會引發腸胃痙攣，盲腸炎是因為淋巴腺腫脹發炎或糞便阻塞感染，發胖主因是整體熱量的攝取較高，都和吃飽做了什麼無關。

」 陳穎琪說明，吃飽後消化系統要大量血液供應，幫助消化及吸收，因此腦部血流量減少，會昏昏欲睡。

而吃飽真的就睡覺，並不用擔心發胖，睡前進食不會讓熱量吸收更好，睡著了也還是會消耗能量；想要避免發胖，其實只要減少每天的熱量攝取就好。

 但是如果在吃飽時做劇烈運動，血液會流向四肢肌肉，消化系統因為缺血，可能引發腸胃平滑肌痙攣，造成劇烈腹痛；所以建議吃飽後，最好還是休息1至2小時才運動。

 另外吃飽後也可以選擇靜坐，或者做些簡單家務，都是不錯的選擇。

《飲食男女》etw.hk／提供更多「美食搜查線」內容，請點此：http://bit.ly/2GOqTAv 飯後運動不會得盲腸炎，但是仍有引發腹痛的風險。

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