「跑步減肥日記」懶人包資訊整理(1) - 蘋果健康咬一口

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首先，全身放鬆，雙腳打開與肩同寬，保持身體直立站好。

接著，將身體重量均勻落在左右腳的拇指上，臉朝向正前方，背部挺直。

這時候請特別注意... 常做這2種運動，會優先消耗脂肪，提升「燃脂」效率，告別大肚腩 減肥降脂是很多人的目標，有人會選擇跑步來進行減肥，但是需要長期堅持，才能有一定的效果，那麼是否有更好的方法，能加速減肥的速度？其實也不用過於心急，就像沒有肥肉某一天突然安在你的身上，都是慢慢長起來... 每天跑步仍無法甩肉？做到這3件事才會瘦 【早安健康／運動筆記】許多對於身材不滿意的人會透過運動來減重甩油，尤其是慢跑更是簡單易上手，但不管怎麼做還是未見成效讓人灰心阿(嘆，是哪個環節出了錯呢？讓我們一起看看教練怎麼說吧！跑步真的能夠減重... 吃2塊披薩要跑步34分鐘！看懂5食物「等價運動消耗表」 記者謝承恩／綜合外電美食當前，到底怎麼樣才能夠防止嘴饞？除了看看包裝外的熱量表，英國公共衛生學會主席ShirleyCramer透過來換算吃進去的熱量，需要多少運動時間才能被消化，當消費者拿起零食時，就會再多考... 跑步前後這樣吃，注意一件事避免越吃越胖 【早安健康新聞中心】路跑是相當方便進行的一項運動，正確的跑步方式，對於維持體態和身心健康都有正面的助益；因此，也時常有許多團體、網站積極推廣訓練和運動防護等知識，但運動前該不該吃東西？運動後又該怎... 《延禧》皇后秦嵐體脂只有10%！四項多年習慣讓娘娘維持輕盈好身材 圖片來源：愛奇藝台灣站超夯宮鬥劇《延禧攻略》捧紅大批演員，原本就很有人氣的更再圈粉無數，飾演富察皇后的秦嵐劇中形象溫婉優雅，劇外更以美麗長相和俏皮個性擄獲粉絲的心。

許多觀眾也對她穠纖合度的身材感到... 安全登山「不鐵腿」的步行技巧：減少乳酸堆積、增加燃脂效果！ 在日本，攀登富士山是許多企業錄用員工、拔擢主管的參考；在台灣，則是以玉山為名的玉山銀行首創先例，從此在企業界掀起一股將玉山登頂列入主管必修學分的風潮。

我想，有不少人是在這樣的風氣下第一次登山吧！或... 為何「運動」不見瘦？跑步時做到這3點，「瘦身」容易成功 現在大家的生活越來越豐富了，肥胖的人越來越多了，肥胖不僅影響形象，還會影響健康，所以有的人就會開始運動減肥。

一般大家最常運動的方式就是跑步，但是有的人跑步卻不見瘦，這是為什麼呢？可能是因為沒有找到... 減肥時，盡量避開這6樣「高熱量」食物，不然跑步跳繩易「白費」 導致身體肥胖的因素有很多，但是大部分的人，身體肥胖都是因為吃出來的，因為平時吃了太多高熱量的食物，所以就導致身體越來越胖了。

在減肥的時候，尤其要懂得注意飲食，避開高熱量的食物，不然跑步跳繩都白費。

... 女人晚上，4件事每天「重複」做，皮膚嫩白水潤，瘦身比跑步快 愛美是女人的天性，如何擁有一個嫩白水潤的皮膚和苗條的身材是很多女性朋友的夢想，當然有得的人靠化妝品和健身，但是大部分女性一般沒有太多錢購買昂貴的化妝品，更沒有時間去健身和跑步，而且壓根都堅持不下去... 育兒、上班族運動瘦身好困難？小雨麻3個月減5公斤的運動生活 亮出在臉書上的照片，小雨麻驕傲地說：「我現在可以穿我高中的制服了！」在網路上，她是享有盛名的「副食品天后」；在生活中，她是兩個孩子的媽和運動愛好者。

育兒族把時間、精力花在孩子身上，如果家中有孩子又... 舒適跑：健康減脂效果最佳的跑步法 今天又跑了5公里！真開心，繼續突破！！36分鐘前吃瓜1號，吃瓜2號，吃瓜3號吃瓜群眾：才跑5公里？你用了多少時間？吃瓜群眾：我今天也就跑了7公里(#^.^#)當跑者紛紛追求更快的日常跑步，孜孜以求提升配速時，其... 吃一星期就瘦3公斤！女星譚維維減肥食譜爆紅曝光！ 編按：女星譚維維過去身型圓潤，就在醫生的一句「身體年齡比實際大5歲」，讓她決定要健身，剛開始從在跑步機上連五分鐘都待不了，到正式從減肥圈出道，狂曬腹肌，不少人相當好奇她的減肥方式，網路上也開始瘋傳... 陳妍希跑步腿卻變更粗！營養師：光是運動看起來會更腫，1道減醣減肥料理讓妳有雙修長美腿 藝人陳妍希年初在舞台劇扮演「紫霞仙子」，卻遭網友酸「小籠包」變成「紫芋頭酥」，讓她決定積極減肥；日前她又在臉書PO文，「跑了一陣子，體重都沒掉，腿還變粗了，真心哭了」。

 陳妍希還說，她的跑步生涯要結... 1 2 3 4 健康影音 有人正在搜尋 健保診所查詢 診療科別 牙科中醫科不分科家醫科內科兒科耳鼻喉科婦產科眼科外科復健科骨科皮膚科精神科神經科泌尿科麻醉科急診醫學科神經外科整形外科放射診斷科放射線科病理科核子醫學科職業醫學科口腔顎面外科解剖病理科放射腫瘤科齒顎矯正科臨床病理科口腔病理科洗腎科口腔診斷科 健康報報 癌症治療竟有可能傷害心臟？醫建議：治療前必先問「這5大問題」 「切除乳房」乳癌仍可能復發！台大名醫揭「真正關鍵」卻勸不動患者 爬樓梯就喘、運動超痛苦⋯醫師教「日常3招」呼吸就能強化肺功能 烤肉當天吃2餐就好！營養師教你「不發胖7招」烤肉食譜照吃也能瘦 我是水腫不是胖！營養師列「20種高鉀水果」終結重鹹饕客虛胖體質 梅尼爾氏症會突發性跌倒 吃了暈車藥還是想吐「使用時機」藏玄機！5種人別自己買來亂吃 吃生肉再新鮮都可能中毒！醫曝「這種肉」風險最大：6成都有細菌 想「斷捨離」又懶得動手？專家戳破「7個藉口」讓你馬上開始做 中秋飲食藏高鈉高鉀「傷腎」陷阱！營養師教「5大原則」放心吃 全台為何不普篩？陳時中卸任後，鬆口揭「政策真相」當年竟是因⋯ 肺結核吃藥1年才治好又復發！醫揭：結核菌會躲過白血球「冬眠」 天大女嬰流黃色眼屎竟是尿布疹感染積膿 想靠「副業」替自己加薪！日本人氣KOL揭秘訣：別怕當半調子 紋眉過時、掉色想「洗掉」恐留疤！整型外科名醫提醒雷射這樣選