自由重量VS 機械式器材- 愛健身

上篇提到，自由重量訓練能徵召更多肌群參與、促進睪固酮分泌， ... 如搬重物、提東西走樓梯等；而機械式器材訓練單一肌肉，其他肌肉參與較少， ...

自由式泳姿屬是一種全身性的運動，需要軀幹(core)與四肢合作將身體在水中推進，想要在此運動中獲得進步，除了改善抓水和推水技巧外，組成更有效的動力 ...

健身房裡有各式各樣的重訓器材，有些健身房甚至會依照器材來分為不同的區域，例如啞鈴區、深蹲架、機械式器材等等。如果你是健身老手，相信你一定很 ...

再者，我們認為游泳的重量訓練之目標，必須放在培養各個主要肌群的肌力與全身性的肌肉平衡方面。 例如，自由式選手需要藉由強壯的手臂與肩膀的旋轉肌群，來抬高手肘並 ...

機械式器材，又稱為固定式器材，這類型的器材固定動作軌道，大多主要是做單一肌肉的訓練，因為軌道固定，使用上比較不講求身體平衡，適合健身初學者入門。