何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」！醫曝退化性關節炎4症狀每天2 ...

此外，肌肉力量與關節也會互相影響，當肌力變少無法穩固支撐關節，會加速關節退化；而膝關節退化、膝蓋積水疼痛，也會讓肌肉更加不敢出力，肌力又會往下掉 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 醫療 何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」！醫曝退化性關節炎4症狀每天2動作護膝、腿有力 羅以容報導 2022/05/1215:53 字體放大 53歲女星何如芸出道多年，曾演出許多知名戲劇，精湛演技加上氣質外型，深受許多觀眾喜愛，她昨日（5/11）在臉書曬出膝蓋韌帶受傷照，表示前幾日拍了一場外景戲回家後竟然無法蹲下，就醫被告知韌帶受傷發炎積水，且有可能是以前懷孕造成的傷害。

  何如芸表示，一直覺得「左膝蓋比右膝蓋粗壯」，結果前幾日拍戲回家無法順利蹲下，只好趕緊就醫，經檢查發現是韌帶受傷發炎積水，醫生告知她，女性因曾在懷孕時承受負重，所以膝蓋內側承受極大壓力，而且她的大腿肌力不足，連帶膝蓋更吃力。

超音波檢查還發現韌帶邊緣不規則，表示曾經反反覆覆受傷「就像一個人忍耐已久終於爆發」。

後來靠著打針在韌帶上、吃止痛藥才能入睡。

看更多：更年期來了？營養師授4大飲食照護補鈣存骨本、降低心血管疾病天然食物補充雌激素   中山適康復健科診所醫師歐陽進翰表示，分析何如芸狀況很有可能是退化性關節炎，但詳細還是要搭配超音波跟X光才能確定。

一般來說，退化性關節炎好發年紀為40、50歲之後，且女性因結構問題，較男性容易罹患退化性關節炎。

  退化性關節炎好發女性族群 歐陽進翰說明，女性朋友因生育關係，天生骨盆比例會比男性寬，大腿骨角度也會較大，造成生物力學上膝蓋壓力不平等，導致較多膝關節問題產生。

另外，懷孕階段身體會分泌鬆弛素，使得全身韌帶與肌腱變得鬆弛，也容出現各方面疼痛如膝蓋、下背痛等。

  退化性關節炎4大症狀 所謂退化性關節炎是關節長期遭受壓力，導致軟骨過度使用造成磨損發炎！歐陽進翰解釋，退化性關節炎相關症狀如膝蓋緊繃、進行承重較大的動作如站立或上下樓梯時感覺疼痛、腳伸直或彎曲發出「喀喀」聲響、關節僵硬且有不順暢、摩擦感。

看更多：補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做   曾經受傷、韌帶損傷者也會較一般人更早出現關節退化。

此外，肌肉力量與關節也會互相影響，當肌力變少無法穩固支撐關節，會加速關節退化；而膝關節退化、膝蓋積水疼痛，也會讓肌肉更加不敢出力，肌力又會往下掉「兩者可說是密不可分」。

  肌肉訓練預防退化性關節炎 歐陽進翰說，肌肉訓練是預防退化性關節炎關鍵！務必練習大腿前側、後側、臀部、核心等處肌肉，可嘗試騎腳踏車或飛輪時將阻力調高，或是到健身房做肌力訓練。

他也推薦在家2動作防關節退化。

  每天10分鐘「太空椅」、「橋式」訓練肌力 首先是靠在牆壁進行「太空椅」動作，背靠牆、雙腳打開與肩同寬半蹲，幻想坐在椅子上，上半身需與大腿呈90度、大腿也建議與小腿呈90度。

另外則是「橋式運動」，平躺膝蓋彎曲、臀部抬起、雙手放鬆，從胸口到膝蓋呈一直線；兩個動作約停10秒鐘，1組10下、一天做3組。

看更多：骨質流失要補鈣！營養師曝鈣質5大功能存骨本、護心、強化牙齒7種食物吃起來   ◎圖片來源／翻攝自何如芸臉書 ◎諮詢專家／歐陽進翰醫師   →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！點我下載【健康2.0APP】 →關懷自己、遠離婦癌：專家解惑、防癌照護須知一次看！ 退化性關節炎膝關節關節疼痛關節炎何如芸超音波女性懷孕骨盆橋式太空椅肌力肌肉膝蓋歐陽進翰 延伸閱讀 何如芸痛到蹲不下！女性關節炎比男性高6到10倍4動作防板機指、手指變形 2022/06/2913:08 蹲下後站不起來？復健醫盤點退化性關節炎6大症狀關節疼痛、無法走久或久站 2022/03/1610:00 關節保養不分年齡！全家一起做「下肢訓練」4招 2020/01/1610:00 走路姿勢正確嗎？醫師曝看鞋底5個地方檢測關節是否健康 2022/01/2209:00 退化性膝關節炎，試試中醫療法也許可免挨一刀 2021/03/2609:00 痠痛熱敷原來是大錯！微血管栓塞術快速止痛，擺脫五十肩、膝關節退化疼痛 2022/05/1912:17 人氣排行榜 1 該打第四劑疫苗嗎？江Ｐ建議這樣做！吃維生素Ｃ和Ｄ無法取代疫苗 2 腳麻常抽筋、腳冰冷？小心血糖超標搞懂GI食物避開地雷 3 想要改善高血壓必做6件事！醫：效果跟吃藥一樣好 4 肝癌／中醫抗肝癌不讓肝硬化！3道養肝茶清肝火、防肝炎1穴位修復肝臟 5 45歲港星佘詩曼自製「蔬菜湯」維持好身材！營養師曝終極瘦身排毒湯月瘦5公斤 6 骨質疏鬆症／10大危險群注意！光補鈣還不夠防骨鬆3關鍵＋1運動才有效 7 「鬼門開」帶2物化煞、解厄！這時間最容易見鬼4生肖當心有劫數、情侶別做8件事 8 蕭淑慎十二指腸癌復發有肝轉移醫分析5種十二指腸癌，這兩種轉移了治療預後也不錯 9 自製排毒水促進代謝！用這2類食材最好營養師推4種配方建議半天喝完 10 咳嗽、胸悶、腦霧…有長新冠後遺症怎麼辦？2招保健法養肺補腦 11 蛋白吃多容易痛風？蛋黃可防心臟病？蛋白蛋黃營養比一比！ 12 想吃宵夜怎麼辦？營養師推5種不易胖的宵夜吃「這個」還能助眠、助排便 人氣排行榜 1 該打第四劑疫苗嗎？江Ｐ建議這樣做！吃維生素Ｃ和Ｄ無法取代疫苗 2 腳麻常抽筋、腳冰冷？小心血糖超標搞懂GI食物避開地雷 3 想要改善高血壓必做6件事！醫：效果跟吃藥一樣好 4 肝癌／中醫抗肝癌不讓肝硬化！3道養肝茶清肝火、防肝炎1穴位修復肝臟 5 45歲港星佘詩曼自製「蔬菜湯」維持好身材！營養師曝終極瘦身排毒湯月瘦5公斤 6 骨質疏鬆症／10大危險群注意！光補鈣還不夠防骨鬆3關鍵＋1運動才有效 7 「鬼門開」帶2物化煞、解厄！這時間最容易見鬼4生肖當心有劫數、情侶別做8件事 8 蕭淑慎十二指腸癌復發有肝轉移醫分析5種十二指腸癌，這兩種轉移了治療預後也不錯 9 自製排毒水促進代謝！用這2類食材最好營養師推4種配方建議半天喝完 10 咳嗽、胸悶、腦霧…有長新冠後遺症怎麼辦？2招保健法養肺補腦 11 蛋白吃多容易痛風？蛋黃可防心臟病？蛋白蛋黃營養比一比！ 12 想吃宵夜怎麼辦？營養師推5種不易胖的宵夜吃「這個」還能助眠、助排便