【筆記志療師】小腿拉筋3 地雷，你踩雷了嗎？ ｜ 運動筆記
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大家都知道運動前後的拉筋、伸展超級重要，今天選擇小腿拉筋來介紹，主要是認識許多很強的跑友，但當看到他們拉小腿肚的方式卻讓「志療師」傻眼。
今天就來告訴大家正確的觀念與姿勢，有了這些正確的方法就會減少傷害的發生，讓大家痠痛「好力力」。
為什麼要拉筋呢？跑步時下肢肌肉很容易過度拉扯受力拉傷，進一步會產生沾黏，每次強度訓練後一定會或多或少輕微拉傷，沒有在當天做收操拉筋很容易隔天有肌肉僵硬感甚至鐵腿，當天收操拉筋有助於減少沾黏與緊繃，但若有拉傷光拉筋還是不夠，可能還要冰敷或就醫。
以「前弓後箭」的方式伸展小腿肚時，主
