睡覺不只減肥，有6大益處！這時間睡最好| 睡眠| 睡眠時間| 長壽 ...
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早睡早起，是自古以來的養生方法，為什麼睡覺這麼重要？日出而作，日落而息，這是大自然的規律，人體也是一樣。
人體有個生理時鐘，中醫稱為子午流注。
例如晚上11點到3點是膽與肝經絡旺盛的時候，這段時間應該睡覺。
若經常熬夜、吃宵夜或喝酒，就更容易損害肝臟，促使肝臟無法正常發揮解毒功能，可能引起肝膽疾病；又因膽汁分泌不正常，也會引起消化道疾病。
最佳的睡眠時間，是睡6～8個小時。
好的睡眠質量是一覺到天亮，中途不醒來或做夢。
● 睡覺幫助減肥，10點睡最好好的睡眠能減肥，這
