薰衣草與睡眠的研究| doTERRA 美商多特瑞精油

人的一生有36%花在睡眠上，人體需要7.5至9小時才能完成「非快速動眼睡眠期」與「快速動眼睡眠期」的循環，有效修復身心。

而薰衣草可以助眠並增加隔日的精神喔！ 登入 台灣-繁體中文 我們竭誠為您服務 >客服中心-常見問題尋找 >加入LRP忠誠顧客獎勵計畫 >各式資料表格下載 >如何加入愛用會員? >公司服務據點 我們的產品 精油產品 Viewall精油產品 單方精油 複方精油 保衞複方系列 舒緩複方系列 順暢清新複方系列 個人護理 Viewall個人護理 沙龍級精油髮絲系列 精油肌膚保養系列 身體SPA系列 hd清肌保養系列 身體保護系列 Veráge保養系列 亮白保濕系列 營養補充品 套裝 Viewall套裝 推廣分享套裝 精油套裝 入會套裝 LRP忠誠顧客獎勵計劃套裝 芳香噴霧器系列 輔銷品 Viewall輔銷品 輔銷品工具 產品小圓貼 輔銷品資料 我們的公司 我們是 我們是 一家致力於開發與推廣精油產業首屈一指的領導品牌公司，以高標準的品質自我要求，提供全世界精油愛用者純正高品質的精油。

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是的，繼續 現在不要 薰衣草與睡眠的研究 評分╱建議 世界知名睡眠專家羅素‧福斯特說：「一般人的一生有36%花在睡眠上。

」由於睡眠占用相當多的時間，且對健康有直接影響，可以說好的睡眠，對身心健康是很重要的。

不過，就健康的生活習慣而言，它常常不被重視。

隨著當今研究的發展，對人類睡眠狀態和重要性有著更進一步的認識，也有了解決此一普遍問題的新方法。

  睡覺時，我們會經歷四個階段的「非快速動眼(NREM)睡眠」，及另一個「快速動眼(REM)睡眠」。

在「非快速動眼睡眠期」，身體仍舊處於忙著修復、建造與重建，會將訊息傳至大腦皮質層，以產生新的連結與記憶。

緊接著的「快速動眼睡眠期」則著眼在心理層面：分類記憶會在大腦中騰出接受新一波訊息的空間。

  國家衛生研究院指出：一般成人的平均睡眠時間，每晚少於七小時，然而人體需要7.5至9小時才能完成「非快速動眼睡眠期」與「快速動眼睡眠期」的循環，繼而有效修復身心。

隨著疲勞的累積，睡眠不足會影響身體機能，並降低防禦力。

缺少足夠的睡眠，不僅會讓生理系統失調，擾亂健康指數，導致健康惡化的風險。

甚至還會增加食慾並降低飽足感。

睡眠會直接影響身體系統正常的運作，長久無法擁有良好的睡眠品質，將會對健康造成不良影響。

  助眠的方法其實存在於當代芳香調理，薰衣草則是科學家廣泛研究的重點。

這些科學研究大多著重在其塗抹，特別是擴香時的安撫與放鬆功效。

許多研究實驗的對象皆顯示：睡前使用薰衣草，能幫助維持睡眠狀態與品質，同時降低半夜驚醒和疲倦感(2-5)。

近期研究更發現：養成睡前深吸薰衣草香氣甚至能對重新調整睡眠周期有長久的功效(6)。

  臨床與實驗型的研究皆已顯示：薰衣草可助眠並增加隔日的精神(7,8)。

儘管這些功效的機制尚未完全釐清，但至少可以確定薰衣草能影響傳導物質(neurotransmitter)的活動力，並且對身體有著舒緩的作用(9)。

  【參考文獻】   ChongY,FryarC,GuQ.Prescriptionsleepaiduseamongadults:UnitedStates,2005-2010.NCHSDataBrief.August2013;127.Retrievedfrom:http://www.cdc.gov/nchs/data/databriefs/db127.pdf AfsharM,etal.Lavenderfragranceessentialoilandthequalityofsleepinpostpartumwomen.IranRedCrescentMedJ.2015;17(4):e25880. LeeS.Effectsofaromainhalationonfatigueandsleepqualityofpostpartummothers.WomenHeathNurs.2004;10(3):235-243. HirokawaK,NishimotoT,TaniguchiT.TheeffectsoflavenderaromaonsleepqualityinhealthyJapanesestudents.PerceptMotSkills.2012;114(1):111-122. FieldT,etal.Lavenderbathoilreducesstressandcryingandenhancessleepinveryyounginfants.EarlyHumanDevelopment.2008;84(6):339-401. SmithA,HalconL,SavikK,ReisR.Effectoflavenderandsleephygieneonself-reportedsleepissues:Arandomizedcontrolledtrial.JAmCollNutri.2015;34(5):436-47. SchuwaldA,NoldnerM,WilmesT,KlugbauerN,LeunerK,MullerW.Lavenderoil-potentanxiolyticpropertiesviamodulationvoltagedependentcalciumchannels.PLoSOne.2013;8(4):e59998. DimpfelW,PischelI,LehnfeldR.Effectsoflozengecontaininglavenderoil,extractsfromhops,lemonbalmandoatonelectricalbrainactivityinvolunteers.Eur.J.Med.Res.2004;9(9):423-431. GhelardiniC,GaleottiN,SalvatoreG,MazzantiG.LocalanastheticactivityoftheessentialoilofLavandulaangustifolia.PlantaMed.1999;65(8):700-703. BarrettJ,TracyD,GiaroliG.Tosleepornottosleep:asystematicreviewoftheliteratureofpharmacologicaltreatmentsofinsomniainchildrenandadolescentswithattention-deficit/hyperactivitydisorder.JChildAdolescPsychopharmacol.2013;23(10):640-7.   【延伸閱讀】 植物小知識-薰衣草 「互相效力合作計畫」—薰衣草 薰衣草的香味來自芳樟醇 Therearenocustomerreviewsyet. 平均得分 評分╱建議 分享 臉書分享 維特發文 Pin發文 取得連結 電子信箱 高解析圖檔 對此貼文評分 dōTERRA美商多特瑞期待您寶貴的建議！ 文字不得超過200個字元，審核通過即發文。

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