降低壓力就能搞定睡眠| doTERRA 美商多特瑞精油

岩蘭草、薰衣草、乳香、伊蘭伊蘭與其他富含單萜烯酯類和醇類的精油，可幫助獲得舒緩體驗。

為什麼睡眠很重要? 許多科學研究顯示睡眠時間過短會影響身心靈與情緒。

睡眠可使 ... 登入 台灣-繁體中文 我們竭誠為您服務 >客服中心-常見問題尋找 >加入LRP忠誠顧客獎勵計畫 >各式資料表格下載 >如何加入愛用會員? >公司服務據點 我們的產品 精油產品 Viewall精油產品 單方精油 複方精油 保衞複方系列 舒緩複方系列 順暢清新複方系列 個人護理 Viewall個人護理 沙龍級精油髮絲系列 精油肌膚保養系列 身體SPA系列 hd清肌保養系列 身體保護系列 Veráge保養系列 亮白保濕系列 營養補充品 套裝 Viewall套裝 推廣分享套裝 精油套裝 入會套裝 LRP忠誠顧客獎勵計劃套裝 芳香噴霧器系列 輔銷品 Viewall輔銷品 輔銷品工具 產品小圓貼 輔銷品資料 我們的公司 我們是 我們是 一家致力於開發與推廣精油產業首屈一指的領導品牌公司，以高標準的品質自我要求，提供全世界精油愛用者純正高品質的精油。

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是的，繼續 現在不要 降低壓力就能搞定睡眠 評分╱建議 維持健康生活方式最重要的一部分就是學習如何認識和管理情緒，有一個常見且明顯的情緒就是壓力。

當你在充滿挑戰的情況下感到負擔或緊張時，就會產生壓力。

壓力經常會導致身心靈的改變，如果不處理，甚至會對你的身體健康有負面影響。

睡眠的品質同樣也會影響你的情緒(⒈)。

人們常常忘記睡眠對維持身體健康的重要影響。

維持一個正確的睡眠量，對於建立健康的生活方式與活力的一天，是個非常重要的環節。

當你有好好的休息，身體就能更專注於健康和其他保健的重要部分，例如適當的營養和運動。

 如何管理壓力 有很多可用的方法可以幫助我們管理生活中的壓力，這些方法非常簡單也不需要特別的注意力就能完成。

包括呼吸訓練或是評估你的日常活動及所擔負的責任，並定時檢查自己的狀態是非常重要的，可以確保你的身體沒有超過負荷。

如寫下每周的任務，並且在設定的時間內完成它，然後花些時間獨處或是做自己喜愛的事情。

 《管理壓力的小技巧》呼吸訓練出去走走清理思緒使用放鬆舒緩精油和信任的人聊聊從事喜歡的活動 哪些精油能幫忙? 理清每天需要面對的困難，多特瑞調配了幫助身心獲得平靜(peace)的複方精油，在你需要時可以帶來平靜和安心的感覺。

完美地融合香甜和清新的香氣，營造舒緩、平靜的氛圍。

岩蘭草、薰衣草、乳香、伊蘭伊蘭與其他富含單萜烯酯類和醇類的精油，可幫助獲得舒緩體驗。

 為什麼睡眠很重要? 許多科學研究顯示睡眠時間過短會影響身心靈與情緒。

睡眠可使身體有機會去重整與處理一整天發生的事，睡眠也會影響我們身體的運作。

舉例來說，當我們沒有獲得充足的睡眠，身體的防禦系統會變得虛弱，使我們更容易感到不舒服（⒉-⒊）。

睡眠不足也會造成身體出現許多問題，包含無法專注、記憶力衰退、情緒轉變、缺乏平衡、精神不濟(⒋)。

 多特瑞能提供什麼幫助? 有很多方法可幫助建立適當的睡眠和訓練身體熟悉睡眠時間。

像是制定特定的睡眠計畫，包含使用可幫助獲得平靜(peace)感受的複方精油，這款精油是專門設計用來提供平靜舒緩的香氣，像是薰衣草、羅馬洋甘菊和雪松精油，結合可以提升放鬆的體驗。

實驗顯示，將薰衣草香氣與各種舒緩技術結合使用時，有助於緩解焦慮的感受(⒌-⒍)。

一旦建立了睡眠規律，試著每天晚上都堅持。

這個習慣會幫助你獲得更好的睡眠品質，每天早上醒來時也會感覺到有充足的休息。

 《幫助睡個好覺的小技巧》每天同一個時間上床睡覺擴香精油建立舒適平靜的睡眠規律睡前至少一小時關掉螢幕(電視、電腦、手機等電子產品)試著睡前不攝取甜食睡前沖／泡個熱睡澡 總之，壓力、情緒、睡眠都是日常生活中很重要的一環，你的感受會控制你的行為。

情緒管理和睡眠是維持健康很重要的一步。

如果想要建立一個健康的生活，請記住，照顧心理健康和保持身體健康是一樣重要的。

要如何將精油使用在日常生活中，過上健康的生活，由你決定！ 【參考文獻】 Saghir,Zahidetal.“TheAmygdala,SleepDebt,SleepDeprivation,andtheEmotionofAnger:APossibleConnection?.”Cureusvol.10,7e2912.2Jul.2018,doi:10.7759/cureus.2912FotisKapsimalis,MariaBasta,GeorgeVarouchakis,KonstantinosGourgoulianis,AlexandrosVgontzas,MeirKryger,CytokinesandPathologicalSleep,SleepMedicine,Volume9,Issue6,2008,Pages603-614,ISSN1389-9457,https://doi.org/10.1016/j.sleep.2007.08.019.vonRuestenA,WeikertC,andBoeingH.AssociationofsleepdeprivationwithchronicdiseasesintheEuropeanprospectiveinvestigationintocancerandnutrition(EPIC)-Potsdamstudy.PLOSOne.2012.doi.org/10.1371/journal.pone.0030972FerrieJ,etal.Sleepepidemiology--arapidlygrowingfield.InternationalJournalofEpidemiology.Y.B.YipandS.H.-M.Tse,“Anexperimentalstudyontheeffectivenessofacupressurewitharomaticlavenderessentialoilforsub-acute,non-specificneckpaininHongKong,”Complement.Ther.Clin.Pract.,vol.12,no.1,pp.18–26,Feb.2006.Y.B.YipandS.H.M.Tse,“Theeffectivenessofrelaxationacupointstimulationandacupressurewitharomaticlavenderessentialoilfornon-specificlowbackpaininHongKong:arandomizedcontrolledtrial,”Complement.Ther.Med.,vol.12,no.1,pp.28–37,Mar.2004Stevens,N.etal.(2017).Subjectiveassessmentoftheeffectsofanherbalsupplementcontaininglavenderessentialoilonsleepquality:Arandomized,double-blind,placebo-controlledcrossoverstudy.CogentMedicine,4(1),1380871.https://doi.org/10.1080/2331205X.2017.1380871  【延伸閱讀】減輕壓力的九種方法如何在壓力下保持冷靜認識讓情緒不開心的元兇-壓力 Therearenocustomerreviewsyet. 平均得分 評分╱建議 分享 臉書分享 維特發文 Pin發文 取得連結 電子信箱 高解析圖檔 對此貼文評分 dōTERRA美商多特瑞期待您寶貴的建議！ 文字不得超過200個字元，審核通過即發文。

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