是終生浪漫的開始——心理學：如何成為一個真正自愛的人

維基百科上將自愛定義為：追求自己的幸福與尋找自己的優勢。

在幾個世紀以來，經過一系列的自尊遊行、嬉皮運動和女權運動，才慢慢的扭轉了社會大眾將 ... MdEditor 愛自己，是終生浪漫的開始——心理學：如何成為一個真正自愛的人 語言:CN/TW/HK 時間 2021-09-2907:35:20 簡單心理學 主題: 情感 一切有能力愛別人的人必定也愛自己。

——弗洛姆《愛的藝術》在這個時代，我們常常把愛與“愛情”繫結在一起。

而弗洛伊德提出的人格三層次理論，認為“我”是由本我、自我和超我三種成分組成的，這也讓人意識到，人類除了需要認識他人，同樣的，也需要認識自己。

心理學家弗洛姆基於弗洛伊德的精神分析理論，根據物件的不同，把愛分為5種，其中包含了一種物件為自己的愛，也就是自愛。

作為精神分析學派的創始者，弗洛伊德儘管已經開始討論“自愛”的話題，但他依然沒有將“自愛”與“自戀”這兩個概念做出區分，依然將“自愛”定義為一種利己的罪惡。

而作為社會心理學的倡導者，霍妮則明確地提出了“自愛”與“自戀”是兩種完全不能等同的概念。

自愛與自戀的區別一個有明顯自戀傾向的人雖然沒有能力去愛別人，但卻需要人群作為傾慕和支援的來源。

——卡倫·霍妮《精神分析新方法》霍妮將自戀比作精神上的一種通貨膨脹，即一個人通過一種浮誇的方式去展現自己，自身實際的能力與價值要遠遠低於TA表面上的虛張聲勢。

她認為，一個人之所以會產生強烈的自戀傾向，是由於對於真實的自己產生了一種恐懼感，缺乏自我接納而導致的自我疏離。

自戀的人只關注自己，但實際上，他們並沒有真正擁有愛自己的能力。

什麼是自愛維基百科上將自愛定義為：追求自己的幸福與尋找自己的優勢。

在幾個世紀以來，經過一系列的自尊遊行、嬉皮運動和女權運動，才慢慢的扭轉了社會大眾將自愛與自私、自戀、自負等負面心理特質做出區分。

而心理學的一系列研究也發現，自愛的確擁有一種強大的精神能力，它與一個人的心理健康有著直接的關聯。

如何成為一個真正自愛的人？一個人愛自己最低限度有這樣一種好處——他不會碰上許多競爭者。

——利希滕伯格自愛並不是一個不需要行動的口號，相反，它是需要通過一系列行動去踐行的。

如果你也覺得自己依然不夠愛自己，那麼以下幾個建議，可以幫助你成為一個真正愛自己的人。

1.與自己對話無論是在工作還是生活中，我們無時無刻都需要去考慮別人的感受：家人、同事、上司……當我們的生活不斷地被外部世界推著走時，最容易被忽略的，反而是自己。

在忙碌的生活裡，空出一些時間來和自己聊聊，記錄一下自己的心情與感受。

當我們缺乏一些具體的關注自己的行為時，往往就會養成了自我忽視的習慣。

2.凡事先考慮自己的感受一種典型的不愛自己的表現，就是討好型人格。

有的人能夠在付出的過程中，同時也收穫自己的快樂；可是對於討好型人格來說，不斷的付出只會讓自己感到委屈，認為別人虧欠自己的真的太多了。

兩者的區別在於，前者找到了付出的意義與價值，他們意識到，對別人的付出，也是對於自己內心的一種建設；而後者在意的是別人對自己的感受與看法。

在考慮自己的動機時，把“我”放在前面，思考我為什麼要去做這件事，而不是這件事對別人來說，意味著什麼。

3.建立對自己友善的態度很多人雖然在別人的眼裡，是很友善的人，但他們沒有意識到，自己內心對於自己的攻擊性有多麼強。

總是不停地在批判自己，很容易因為一點小事就開始批判自己。

事實上，我們都需要對自己友善一點，生命是一個過程，不要總用結果思維來判斷自己，去感受自己的“過程”，即使是“錯誤”，其實也是一種美好的經歷。

我們常說，要有愛。

對別人的愛，似乎比較容易成立，因為這種信念在我們所受的教育與社會文化裡，已經滲透得很深了。

可是，我們對於自己依然抱有懷疑，無法去信任自己，更無法真正地去愛自己。

今天，永遠是生命的起點，就讓現在成為我們終生浪漫一個美好的開幕儀式。

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