[問題] 關於啞鈴臥推放下方式- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

小弟不才，啞鈴臥推只能單手18kg 今日去健身房做完多組後已力竭於是使用 ... 距離我兩張臥推椅處並沒有聽到聲音健身房的管理員就過來跟我說請你輕放， ... 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者semn(上嗯)看板MuscleBeach標題[問題]關於啞鈴臥推放下方式時間SatSep1016:47:472016 小弟不才，啞鈴臥推只能單手18kg 今日去健身房做完多組後已力竭 於是使用館長所教的方法 從側邊將啞鈴放下，高度沒很高也沒摔，但放下還是會有低沉的碰碰聲，據我朋友所說，他在距離我兩張臥推椅處並沒有聽到聲音 健身房的管理員就過來跟我說請你輕放，這樣會吵到樓下上課 我就問他，不然我應該怎麼放？我手沒力舉到大腿上，難道要直接用腰力撐起來？ 然後我就真的很吃力的撐起來給他看，他還跟我說，對，就是這樣 我說可是這樣腰會受傷耶 他說那你就不要舉這麼重不然就找朋友幫你啊(我朋友有氧居多我們沒辦法一起練) 但他叫我不要做這麼重我無法理解 重訓不就是為了刺激肌肉生長，所以才要做到力竭嗎？還是我放啞鈴的方式真的有問題？懇請各位版上大大開示 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.229.132.191 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1473497269.A.CB3.html 推x0844700872:那間啊09/1016:49 推bhm22626:除非去成吉不然無解09/1016:53 推moonfox511:旁邊沒有聲音但是樓下的確是會聽的很明顯09/1016:57 推guinness:為什麼要力竭09/1016:58 推luvya:要不要力竭是看個人訓練目標吧樓上那什麼奇怪問題09/1017:05 →qweertyui891:用身體的力量往前雙腿台起來用腿接住09/1017:06 →qweertyui891:真的沒辦法那就拿兩片瑜珈墊墊在下面接住09/1017:07 →qweertyui891:把啞鈴安靜安全的放下也是一種技巧09/1017:09 →kobeshaqgo:https://www.youtube.com/watch?v=622ku8i0M14試看看09/1017:12 →qweertyui891:在健身房看到巨巨單手40kg安靜放下就決定要好好09/1017:12 →qweertyui891:放啞鈴09/1017:13 →kobeshaqgo:不過如果力竭到腳也抬不起來就沒辦法了09/1017:14 推berton1679:運動中心吧我猜09/1017:14 推Slash520:請他退錢09/1017:18 →totoro7923:往下翻有吸音防震墊團09/1017:19 推kenhiro5566:肥宅我在家用30KG啞鈴推到沒力放身上在抬腿坐起09/1017:29 推mizys:貼館長影片嗆他，我個人經驗是最後沒了，稍微撐一下再放09/1018:02 →mizys:開，根本沒什麼聲音09/1018:02 推Iversonshao:就跟他說好會注意的然後照樣放不受傷為原則09/1018:09 →power7:沒墊子可以放嗎？09/1018:22 →b6365206:有的地板就不適合重放沒有墊子就別那樣搞09/1018:51 推kim00779:兩難，這間環境不接受這做法，換一間或繼續挑戰管理員09/1018:57 →LaPAELLA:換一家啦09/1019:14 推kixer2005:台灣健身房就他媽當作圖書館在開啊09/1019:17 推wklxbiwee:自己帶墊子去啊XD09/1019:18 推ccufcc:腳舉90度去接09/1019:31 推Brightheat:我也碰過這種白痴當場直接吐嘈他叫他示範做到力竭怎09/1021:06 →Brightheat:麼放到完全無聲當場掂掂09/1021:06 推beyondboy:試試看用嘴先咬著~09/1021:09 噓TFBF:不爽不要簽去人家家裡就照規矩來不然去成吉09/1021:22 →TFBF:討什麼拍？正面能量引爆啦!!懷挺支持你抗爭!!!09/1021:23 →TFBF:現在健身房在大樓裡，重點應該不是怕器材壞掉，主要是吵到別09/1021:27 →TFBF:人被檢舉你在家裡搞homegym有種摔摔看09/1021:27 噓cnns:你不會自己開一間喔？09/1021:48 推Transfat:幫QQ沒力或是更重的時候有時候真的沒辦法，他可能覺得09/1021:48 →Transfat:你不夠重還”沒資格”用直接放的吧09/1021:48 →acegikmp:不喜歡被約束就換別間不然就搬去鄉下搞轟菌最爽09/1021:56 推jy27987651:你可能一邊要40公斤，他應該就不會講話了ㄏㄏ09/1022:03 推jim543000:不然自己帶巧拼?09/1023:20 推a0740287:除了成吉其他都假鬼假怪比較多09/1023:31 推TFBF:館長教的你怎麼不去館長那練?在那邊嘴，在萵苣健工就照人家09/1023:42 →TFBF:規則很難嗎?買toyota學人家在那邊飆車飆不起來怪車爛搞不懂09/1023:42 →TFBF:。

車當初不是你買的嗎09/1023:42 推a135791hdhc:回j我臥推一手46kg一樣被盯09/1100:01 噓chaosly0124:重訓刺激肌肉，所以要力竭？09/1100:10 推aoc7175:為什麼不力竭?09/1100:17 推ilysien:怕吵就不要開在大樓呀09/1100:50 推wtf426:為了做到力竭去吵樓下是你自私09/1101:13 →wtf426:兩條路去成吉思汗或改練槓鈴（非得要力竭的話）09/1101:14 →wtf426:然後要不要力竭有各家說法我是採週期式幾天力竭幾天休09/1101:15 →wtf426:息09/1101:16 →wtf426:依你感受度為準09/1101:16 噓asd969594:會吵到樓下應該是要健身房去克服的吧？怎去怪在重訓09/1101:16 →asd969594:的人?還是都用嘴巴練？09/1101:16 推wtf426:給樓上，可是原po應該不是健身房老闆吧XD跟他說這有用嗎？09/1101:25 →wtf426:你也可以提出這個建議，但沒建設性，僅此而已09/1101:26 噓TFBF:健身房要去克服哈哈哈小朋友要糖吃嗎？09/1102:01 →TFBF:館長看太多中毒嗎？蓋在大樓裡那樣丟別樓一定感受得到少了09/1102:03 →TFBF:你一個客戶根本沒差真以為自己是大爺09/1102:03 推jim31837:不要理巡場教練啊合理的摔器材本來就是允許的09/1104:48 推jim31837:把自己應該解決的問題轉嫁給消費者可恥09/1104:50 推a28200266:健身房不能摔XD那還叫健身房嗎09/1106:05 →a28200266:又不是把啞鈴往地上砸無力放下不是理所當然的嗎?09/1106:06 →a28200266:建議如果健身房真有這規定那就別去了換家吧09/1106:07 推kixer2005:合理放槓吵到住戶大樓你開健身房自己要有本事溝通09/1107:50 →kixer2005:他媽的我們會員繳錢還要幫你省錢的老闆想?09/1107:51 推lingray:就這點而言館長的確做的很好願意砸錢處理避震噪音問題09/1109:22 →lingray:但他的場館都在地下室也是一大優勢沒錯09/1109:23 →d995511:沒辦法拉傷不是教練的事他當然說的輕鬆09/1110:19 →d995511:開健身房然後限制重量叫人別把舉太重09/1110:21 推Brightheat:不要故意摔器材的話其他都不關消費者的事~09/1111:12 →LaPAELLA:我在轟菌墊個枕頭摔聲音都很悶房外都聽不到了有啥克09/1111:12 →LaPAELLA:服不了09/1111:12 →Haward:個人習慣問題，我啞鈴臥推單邊80～90磅從沒摔過，我最後一09/1111:27 →Haward:下會順勢坐起來，把啞鈴回到啟始動作的大腿上。

09/1111:27 推Haward:不摔就不叫力竭，不會進步？還是摔了肌肉會大比較快？09/1111:30 推DATION:你可以跟他說如果不能這樣放啞鈴你們健身房也可以關了09/1111:50 推TFBF:摔都摔摔到被解約再換到成吉摔館長很開西嘻嘻嘻09/1113:15 →TFBF:把健身房當自己家就對了有花錢你最大嘻嘻我超奴>///<09/1113:16 推zpeople:推T大說的!想保護身體想進步想爽的!請去成吉思汗!GJ!09/1113:27 推a9121042:規定不能摔就換家練，硬要去他家摔又是什麼心態?09/1114:00 噓a135791hdhc:重點是已經放巧拼還被嫌09/1114:00 →a135791hdhc:是誰的問題?09/1114:01 →a135791hdhc:根本就是某些玻璃心健身房的問題09/1114:02 推TFBF:你放啞鈴的方式不適合在這種規定的健身房兩邊都沒有錯09/1114:10 →TFBF:就好像你追不到女森就開始仇女09/1114:12 →TFBF:是誰的問題???這種事情也一堆人的護航真正敢挑戰巡場的有誰09/1114:13 推kixer2005:說真的是新竹沒有成吉不然你以為我喜歡去萵苣喔09/1114:15 噓aa740202:不是每間健身房都像成吉鋪那麼多層的防震吸音墊子，運09/1114:44 →aa740202:動中心的規格跟俱樂部又更無法相比，工作人員也是配合09/1114:45 →aa740202:行事，無法配合就換健身房吧09/1114:45 噓aa740202:奇怪很多人老是說重、力竭，不摔會受傷，那為何許多09/1115:01 →aa740202:高手就是可以正常放下呢？09/1115:01 推aa740202:https://youtu.be/O1dSUaEU76M09/1115:11 →Darkword1987:所以健身房不允許高手以外的生物生存嗎09/1115:34 推moonfox511:不爽就換一家不然弄轟菌在這瞧也是自爽而已09/1115:35 推TsaoChinHui:真男人就練槓鈴臥推啦懂了嗎？09/1115:46 推Brightheat:啞鈴臥推比較可怕真男人都馬啞鈴臥推砸下來頭就開花09/1116:58 →Brightheat:了09/1116:58 推keith780902:給他看奧運影片XD?09/1117:23 推guardian128:請他示範如何輕放09/1118:06 推Haward:推樓上示範影片，我一直都是這樣舉放啞鈴的。

09/1121:06 →Haward:從開始健身拿20～30磅，到現在拿80～90磅，從不摔啞鈴。

09/1121:08 →Haward:摔不摔就看有沒有心，跟高手、新手，受不受傷一點關係沒09/1121:09 →Haward:關係一沒有。

09/1121:10 推winiel559:大重量在深蹲架練槓鈴(有護槓)，小重量用啞鈴09/1121:12 →winiel559:然後不要力竭09/1121:12 推TFBF:黃賢拜當初第一個跳出來反對這樣丟用腳接才是正確的放啞鈴09/1121:36 →TFBF:連用腳接都懶做到力竭有很多方法這樣丟只是其中一種為什09/1121:37 →TFBF:麼不嘗試其他符合規定的方法拜託不要自以為是大爺好嗎09/1121:37 噓jim31837:不摔啞鈴沒比較高尚適當程度的摔本來就可以09/1122:14 推jim31837:這只是20公分的摔啞鈴不是兩公尺高的摔百公斤槓鈴09/1122:16 →bernachom:叫他報警不然就摔給他看09/1122:44 →aa740202:摔跟不摔沒有對錯，只是因應場館的不同應該有所配合，就09/1208:06 →aa740202:像你要練舉重也得找到適合的場地，館長也說它那裡不適合09/1208:06 →aa740202:給人做大重量抓挺舉啊09/1208:06