心理健康促進,了解各式紓壓方法 - 好在康健會員平台
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工作壓力讓你好焦慮?精選心理健康紓壓文章,讓你與壓力完美共處。
我們匯集各式情緒舒壓方法,幫助你做適當的情緒管理與紓壓調適,讓你心理健康沒煩惱!
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促進心理跟身體健康是一樣重要的!做個心理健康的人,讓「心理健康」系列文章,引領你傾聽內心聲音,成為樂活一族!
冬季好心情只需要「多」做3件事
隨著四季更迭,冬天悄然報到,有陽光的白晝時間縮短,黑夜變長,面對日照減少,氣溫驟降,及灰濛的天空,不少人情緒跟著低落,如果覺得提不起勁,昏沉嗜睡,小心!可能是冬季憂鬱發作了!
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睡眠有奇效減壓就要這樣做
你知道嗎?每天工作忙碌或身心緊張時,身體會釋放壓力激素,例如腎上腺的皮質醇,以促使血壓及心率加快,做好面對壓力的準備。
如果長期處在壓力之下,常常使人喘不過氣來,除了加速身體疲勞外,甚至可能引發焦慮、注意力不集中,最好的做法就是好好睡一覺,當你一覺醒來後,就會發現身體煥然一新,壓力跟著消除。
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學習正念減壓讓心自在
30分鐘前心情愉悅,眉開眼笑?喝了杯茶、吃了塊蛋糕,為什麼30鐘後,身體依舊緊繃、僵硬,心情更為疲憊,有一種忙來忙去一場空的感受?
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做時間的主人壓力Out
你是要做時間的主人,還是被時間追趕的人?這題其實沒有標準答案,每個人一天都是24小時,為什麼有人游刃有餘,有人卻覺得時間不夠用,壓力倍增?就取決於你如何規劃及利用時間。
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驚豔特色民宿等著你入住
台灣擁有鬼斧神工與海洋奇幻的大自然景致,如果能夠徜徉其中一起入夢該有多好?美夢是可以實現的,全台已有不少民宿主人與你一樣,希望坐擁星空、盡享海天一色美景,於是打造風格獨特的民宿,體驗台灣特有的城市風味。
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面對壓力6秘訣扭轉心情
職場的競爭,就像是一場叢林生存戰,有時為了業績、取得認同,常會在過程中產生不少緊張情緒,身體一緊張就會影響正常表現,該怎麼做才能放輕鬆?
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執行策略與評估指標,以建立評估兒童身心健康與福祉的標準化方法:. 一、有關生物、心理、社會因子模型:為1977 年係由精神醫學家George L. Engel 所提出,考.
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分散注意力,从事自己喜欢的事情,是解决心理健康问题的最佳方法, ... 的一部分,当人融入大自然时,可以缓解压力,可以促进身体健康和心理健康。
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理壓力或情緒困擾變成心理或精神疾病時才警覺到心理健康的重要,其實不只如 ... 由以上影響心理健康的因素中,我們提出的促進心理健康的方法如下:.