你不能忽視的心理健康，四個方法教你提升心理免疫力

運動時可以促進多巴胺分泌，多巴胺俗稱快樂賀爾蒙，可以讓人產生愉悅與幸福感。

養成運動習慣，不僅可以讓自己心情舒緩，更能獲得健康的體魄，何樂而不為？ ＞練習冥想. Press"Enter"toskiptocontent 首頁»你不能忽視的心理健康，四個方法教你提升心理免疫力 你不能忽視的心理健康，四個方法教你提升心理免疫力 Published411月,2018by營養百科團隊 0 「最近失眠總是睡不好，白天工作累，晚上卻睡不著…」 「怎麼了嗎？最近發生什麼事了嗎？」 「沒事的，應該過一陣子就好了」 許多人重視身體的疾病，如感冒、過敏等總是立刻就醫，但是遇到心理問題就是另一回事，承認自己的心理健康有問題，在社會上認知，似乎就是有精神疾病問題。

但身體會生病，心理何嘗不會呢？ 面對心理疾病，大部分的人則是閒置不理，想藉著時間慢慢沖淡心理的病痛。

但根據研究顯示，心理的不健康帶給人的生活影響，比起許多身體疾病來的更大。

而心理問題也很有可能會影響人的生理層面，如暴飲暴食，失眠身體疲累等，長期下來也會大大影響身體健康，是絕對不得忽視的健康問題！ 內容目錄 心理健康指數＞最近總是無來由的感到不安、緊張＞睡眠困難，容易早起、晚睡，或半夜爬起來後便睡不著＞最近容易覺得悲觀，有負面的想法＞很容易覺得自己比不上別人，覺得自己做錯或做得不夠好＞比起以前，較容易因為一點小事就生氣提升心理免疫力＞嘗試新事物＞練習正向思考＞養成運動習慣＞練習冥想＞幫助他人 心理健康指數 如果自己有以下症狀，可能你有一定程度的心理健康困擾，如若以下的項目都符合，建議要多找人聊聊，也有必要尋求專業的諮詢與協助，才能避免影響到自己生活更多的層面。

＞最近總是無來由的感到不安、緊張 ＞睡眠困難，容易早起、晚睡，或半夜爬起來後便睡不著 ＞最近容易覺得悲觀，有負面的想法 ＞很容易覺得自己比不上別人，覺得自己做錯或做得不夠好 ＞比起以前，較容易因為一點小事就生氣 那麼，如果提早發現自己有以上的狀況，有沒有一些能自癒的方法。

或是訓練提升心理健康的免疫力，當有不如意的事情發生時，才能夠讓自己儘早恢復快樂的情緒。

Source:unsplash.com 提升心理免疫力 ＞嘗試新事物 嘗試新事物可以讓自己分心，專注在其他事物上，而不是不順心的事情。

再加上可以打破自己原有的生活模式。

有時心情不佳，是因為自己原有習慣的生活模式被打破，讓自己有失去、不習慣的感覺。

透過打破自己原有的生活模式，讓自己跳出情緒不佳的輪迴，找到新的方向與認識新朋友。

＞練習正向思考 每一件事情都有正反兩面，與其都看到負面之處，在遇到不開心的事情時，先想其帶來的正面幫助，想想也就寬心了！ Source:unsplash.com ＞養成運動習慣 運動時可以促進多巴胺分泌，多巴胺俗稱快樂賀爾蒙，可以讓人產生愉悅與幸福感。

養成運動習慣，不僅可以讓自己心情舒緩，更能獲得健康的體魄，何樂而不為？ ＞練習冥想 學習讓自己放寬心，每天找一段時間，靜靜坐著，任由自己的思緒飄動，而不讓自己的心情所受影響，這是一段自己不要想著任何事情的時間，你的心靈是屬於自己的，不受外界干擾。

一天一次，經研究證實，能有效對抗憂鬱情緒。

＞幫助他人 憂鬱時往往是自己身陷情緒之中，看到需要幫助的人，了解自己擁有給予的力量，擁有改變他人生命的力量，能讓自己的心靈勇敢起來！ Editor&Review文章編輯審核 保健食品營養師Jan 主要專長：疾病營養諮詢、保健食品諮詢、體重管理、社區營養教育、膳食療養、團膳管理。

曾經歷知名保健生物科技公司、衛福部健康促進計畫講座的社區衛教營養師。

我期望能透過提供正確且有研究基礎的保健食品與疾病防護知識，來幫助你在生活中保持健康與樂觀 看更多資訊►保健食品營養團隊資訊 營養百科團隊 HealthBlog營養百科團隊，匯集各領域專業人士，主要由藥師、營養師、保健食品工程師組成，在這裡我們想與大家分享更多元的營養保健資訊，以及保健食品的挑選原則。

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