睡前高效瘦肚子運動｜5動作消滅游泳圈、小肚肚 - 小三美日

睡前高效瘦肚子運動｜5動作消滅游泳圈、小肚肚. 瘦身 12/25. 1799. 秋冬天氣冷很容易吃太多，胖出小肚子怎麼辦？想要消滅肚子上的贅肉，下面5個虐腹動作，教你瘦腰！ 購物 NEW 塔羅心測 星座戀愛 美食旅遊 生活 娛樂 時尚 瘦身 桌布 分享 複製連結 Facebook 取消 Lookpretty 喜歡就趕快按個讚呀！ 好啦我已經按讚了，別再顯示了... 睡前高效瘦肚子運動｜5動作消滅游泳圈、小肚肚 瘦身 12/25 1801   秋冬天氣冷很容易吃太多，胖出小肚子怎麼辦？想要消滅肚子上的贅肉，下面5個虐腹動作，教你瘦腰！   (圖文轉載自小紅書)     動作一：坐角式卷腹   腰椎儘量貼地，呼氣向上，吸氣向下卷腹部，動態練習做完之後靜態保持30秒 10次3組     動作二：平板支撐   尾椎內卷直至腹部很酸，腰椎完全不疼的情況下保持5分鐘 做1-2組   👉居家簡易健身器材👈幫你進行更多運動！     動作三：卷腹蹬腳   雙手與肩同寬，不要慫肩擴張胸腔，吸氣雙腿下沉，但不要放在地面，呼氣微屈膝蓋，抬小腿與地面平行，動態練習做完之後靜態保持30秒   10次3組     動作四：曲腿提腹   雙腿彎曲，手貼地面，腹部發力向上提，保持60秒   做3組   運動時別忘了穿上👉舒適運動裝👈     動作五：卷腹觸膝   雙腿彎曲，腹部用力向上，手觸摸膝蓋，動態練習做完之後靜態保持30秒   30次3組   小TIPS：所有動作都是腹部發力，而不是腰。

如果感到是腰疼説明發力不對，要調整狀態，直到感覺是腹部痠痛才是正確的   這幾個步驟可於睡前進行，幫助你消除大肚腩，擁有女友腹️！ ------   睡前利用👉居家香氛👈放鬆入眠！ --------------------   延伸閱讀➤躺著就能瘦？傳授你床上就能做的睡前5動作   延伸閱讀➤只要5動作！練出鎖骨多瘦5公斤！   延伸閱讀➤大腿粗壯如牛蛙？4個動作啟動美腿瘦腿全計畫！       【文字編輯：讀者投稿】   #瘦肚子 #練腹肌 #消肚子 #瘦身 #健身 #減肥 #變瘦 #腹部運動 -時尚/玩樂新鮮事 -VIP獨家日報搶先看 點我追蹤趣 相關文章 瘦身必喝的「防彈咖啡」跟防彈少年團的關係？ 月甩10公斤！朴信惠拍戲前必吃的「激瘦菜單」 熱門推薦 時尚 07/04 複製URL 喝出保護力健康又美麗#森萊富綜合維他命發泡錠 除了多喝水外，也要多補充維他命C唷！德國的發泡錠聞名世界，品質夠水準💯這款德國高單位的『森萊富綜合維他命發泡錠』是一款用喝的綜合維他命B群～酸酸甜甜的 5 時尚 07/04 複製URL 撥筋順氣一支就夠!輕鬆擺脫水腫! 「臉部滾輪按摩器」是近年來火紅的美容工具之一，只要將臉部滾輪按摩器沿著臉部線條滑動，不僅可以達到按摩、舒緩功效，還可以期待小臉與緊緻肌膚的效果。

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