焦慮怎麼辦？試試哈佛醫生的5種減壓食物｜天下雜誌
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如果你因疫情自我隔離、減少出門，壓力很大該怎麼辦？專門研究如何透過營養飲食增進心靈幸福感的哈佛醫學院「營養精神醫師」奈杜（Dr. Uma Naidoo）告訴你哪5種食物能夠減壓。
奈杜表示，你的飲食會嚴重影響心理健康，而疫情正好是檢視並改善飲食習慣的大好機會。
奈杜推薦的5種減壓食物是：奈杜表示，ω−3脂肪酸與打造大腦細胞有關，研究已證實食用ω−3脂肪酸可以降低焦慮症狀。
專家認為，ω−3脂肪酸對大腦有抗發炎效果，而且還有增進睡眠品質的好處，畢竟失眠等睡眠問題常常與焦慮有關。
要攝取ω−3脂肪酸
