腸胃炎喝運動飲料補充電解質！醫師教你這樣喝運動飲料才正確！

究竟拉肚子是不是一定要補充電解質？使用運動飲料來補充適合嗎？電解質如果不夠，會導致什麼樣的後果？家醫科醫師洪暐傑從醫學角度，教你認識 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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究竟拉肚子是不是一定要補充電解質？使用運動飲料來補充適合嗎？電解質如果不夠，會導致什麼樣的後果？家醫科醫師洪暐傑從醫學角度，教你認識身體裡的電解質、如何正確挑選運動飲料，以及如何使用運動飲料來補充水分與電解質。

▲腸胃炎喝運動飲料是許多人補充電解質的首選，但也有網傳不同意見，本篇就讓醫師來解答有關運動飲料的迷思。

腸胃炎飲料飲食建議：補充營養的同時，更要記得攝取水份、電解質在討論腸胃炎喝運動飲料是否正確前，洪醫師先從腸胃炎的原因及症狀，分析腸胃炎的影響，協助大家建立正確的腸胃炎營養補充觀念：腸胃炎發生原因導致腸胃炎的原因，包含細菌病毒感染或發炎，像是輪狀病毒、諾羅病毒、沙門氏菌及彎曲桿菌，都是常見的腸胃炎原凶。

腸胃炎常見症狀不論是細菌或病毒引起的腸胃炎，腹瀉、嘔吐都是常見的症狀，此時除了要留意補充水分來避免脫水，也有很多人會以為應該吃清粥、吐司等清淡飲食，卻不知道如果營養攝取不足，反而會讓腸胃道沒有足夠的營養來修復細胞。

腸胃炎飲食原則如果腸胃炎症狀不是太嚴重，建議還是應該儘量維持基本飲食，補充蛋白質、脂質以及維生素等營養素，但要挑選好消化、不刺激的營養來源，並且要特別細嚼慢嚥，才能降低腸胃負擔。

此外，洪暐傑醫師指出，腸胃炎經常伴隨的腹瀉、嘔吐症狀，除了可能導致脫水，電解質隨著水分排出體外而過度流失，也會帶來風險。

洪暐傑醫師表示，如果這時候只是補充水分，電解質濃度就會變低，就像煮壽喜燒時只加水而不加醬油，只會越來越淡。

電解質大量流失將引發以下症狀：鈉離子大量流失，會出現疲倦嗜睡、頭暈噁心、食慾不振、虛弱無力等症狀，更嚴重一點的血鈉過低甚至可能導致昏迷。

氯離子偏低，甚至可能導致呼吸的肌肉沒有力氣，都是非常危險的狀況。

▲若只補充營養與水分，體內電解質濃度就會降低而導致全身無力等症狀，因此電解質流失時，大家熟悉的運動飲料會是一個容易取得的補充電解質選擇腸胃炎喝運動飲料補充水份、電解質！選對符合CNS國家標準的運動飲料很重要因此在有持續性的腹瀉、嘔吐症狀時，不只要補充水分避免脫水，也要留意電解質的補充。

但是口服電解質補充液，並非隨處都買得到，便利商店裡就有的運動飲料，能否當成電解質的補充來源？洪暐傑醫師說明，運動飲料的設計，是補充在運動時隨水分一同流失的電解質，符合CNS國家運動飲料標準的運動飲料產品，會含有人體所需的鉀離子、鎂離子、鈣離子、鈉離子、氯離子五大電解質。

相對地，如果是沒有足夠電解質濃度的補給、補水等飲料，就只能視為補給飲料或是加味水產品，不能視為運動飲料。

腸胃炎喝運動飲料的選擇指南：運動飲料電解質濃度符合CNS國家標準可以補充人體所需的五大電解質，如鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子補充水份與電解質，需避開含菊糖、纖維的運動飲料，以免加重腹瀉症狀除了應選擇符合CNS國家標準的運動飲料才能真正補充電解質，洪暐傑醫師也指出，部分添加菊糖、纖維等成分的補給、補水飲料，也不適合腸胃炎患者飲用。

含此類成分的飲料，有促進腸胃蠕動的作用，但在有胃腸道症狀的患者身上卻會形成負擔，如果腸胃炎時又喝了含有菊糖、纖維等運動飲料，反而會加重腹瀉症狀。

▲腸胃炎腹瀉時，建議避開含菊糖、纖維的運動飲料，以免加重腹瀉症狀如何判斷出現脫水？醫師教你正確評估如果有嚴重的腹瀉、嘔吐症狀，尿液顏色又變成比平常深的濃黃色甚至深橘色，就代表可能已經出現脫水現象，應該立刻補充水份；如果出現明顯的疲倦虛弱、肌肉無力症狀，則代表體內的電解質可能過低，建議透過運動飲料，快速補充電解質。

洪暐傑醫師強調，如果上述鈉離子、鉀離子過低的症狀出現兩個以上，就應該要進一步就診，因為電解質過低，嚴重時甚至可能造成生命威脅，絕對不能輕忽。

預防腸胃炎，要從日常生活的良好習慣做起，勤洗手、戴口罩，尤其在用餐前要確實用肥皂清洗雙手，居家空間也要定期清潔消毒，以減少環境中的病毒細菌。

最後洪暐傑醫師提醒大家，萬一真的不幸「中獎」，也要留意水份及電解質的補充，符合CNS國家標準的運動飲料，也是補充電解質和水份的一種便利選擇，如果發生嚴重脫水和腹痛，務必儘快就醫。

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