每天200伏地挺身有效果嗎？小夥挑戰30天看結果，看著很真實

若健身新手體型較瘦削，做什麼動作最好？有人認為去健身房，也有人認為用伏地挺身打下堅實的基礎，總比一開始就去健身房好多了。

那每天做200個伏地 ...     最新快訊 [2020-03-09] 伍德：我得做好自己去幫助球隊得分 運動 [2020-03-09] 帕金斯：布魯克斯注重幕後執教，主張把比賽交給球員 運動 [2020-03-09] 斯奈德：隊員們打的很專注！防守永遠不會背叛你 運動 [2020-03-09] 樂福Ins曬與戴拉維多瓦合照：14次助攻生涯新高 運動 [2020-03-09] 太皮了！國王官推賽後發布逗趣影片嘲諷拓荒者 運動 Home熱門每天200伏地挺身有效果嗎？小夥挑戰30天看結果，看著很真實 尋夢新聞[email protected]每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️ 加入LINE好友 若健身新手體型較瘦削，做什麼動作最好？有人認為去健身房，也有人認為用伏地挺身打下堅實的基礎，總比一開始就去健身房好多了。

那每天做200個伏地挺身會有效果嗎？這位小夥決定挑戰30天，並記錄身材轉變，看結果到底如何？ 小夥的名字叫Yasin，是一位籃球愛好者，球技很不錯，但瘦削的體型令他在籃球場上只能在3分線外飄，所以決定健身，選擇的動作就是伏地挺身。

這是第一天的狀態，身材很瘦，且能看到肋骨，手臂也比較纖細，盡管體脂率較低，也沒有明顯的腹肌！ Yasin練習的是窄距伏地挺身，動作還是很標準的，由於平時比較缺練，一次性能做12個伏地挺身。

第八天狀態，似乎依然沒有特別明顯的變化，在此期間飲食基本沒有變化，唯一的改變就是吃的食物總量會多一些。

第12天，似乎腹肌明顯了一些，別認為伏地挺身練不了腹肌，事實上伏地挺身對核心的訓練，還是很明顯的。

伏地挺身第20天，Yasin已經可以做彈震式伏地挺身了，盡管看起來瘦削，但爆發力著實很不錯。

伏地挺身第24天，小夥的胸肌已經練得很不錯了，腹肌也開始清晰，當然不可否認的腹肌清晰也是因為其本身就比較瘦削。

伏地挺身第30天，伏地挺身一次性可以做42個伏地挺身了，胸肌和手臂的肌肉力量耐力都有了很大的發展，以前200個伏地挺身需要23分鐘，如今只需要15分鐘。

伏地挺身前後對比圖，很多網友看到他的轉變紛紛表示，雖然借助了燈光和濾鏡還是瘦，卻看著很真實，前後對比也很明顯，被激勵到了。

從他身上我們也可以學習到，伏地挺身的確非常適合新手，可以幫助你打下堅實基礎，再去健身房訓練，會事半功倍。

伏地挺身 About尋夢園 尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。

致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。

擁有數百間不同的聊天室，讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友！ Website Facebook Instagram Twitter 更多文章 ​伏地挺身這個動作是最受大家喜歡的徒手健身方式之一，它能鍛煉我們的肱三[繼續閱讀] 伏地挺身的塑身功效不用小編多說，但要想立竿見影也不是一件容易的事情，你[繼續閱讀] 點擊上方↑「羊爸爸」關註我們文I徐文兵來[繼續閱讀] 來源：《中國中醫藥報》社主辦《中醫健康養生》雜誌作者：韓學傑手診[繼續閱讀] 糖尿病已經悄然成為人類的第一大慢病，慢慢的到來，讓人防不勝防，但了糖尿[繼續閱讀] 腦卒中是一個危險的疾病，是大陸成年人致殘的首要原因。

有人問華子，如果發[繼續閱讀] 保暖捂好這六個部位◆◆脖子受凍易感冒◆◆後腦部位分布著豐富的神經和[繼續閱讀] 隨著冬季來臨，氣溫下降，不知道大家有沒有發現：最近的血壓，又開始蠢蠢[繼續閱讀] 隨著我們生活水平的逐漸提高，我們的生活飲食習慣也出現了改變，而這些改變[繼續閱讀] 丁香醫生電視台！今日放送！不要1小時不要1分鐘只要3[繼續閱讀] 不幸患上罕見病的小浩因病喪失了行走能力，不久前，醫生告訴小浩的家長，像[繼續閱讀] 數據顯示，在眾多體檢項目中，直腸指檢是排名第一的「棄檢」項目，39%的[繼續閱讀] 搜尋 熱門話題節慶 旅行社 青年旅舍 愛爾蘭 跟團 大阪 郵輪 護照 落地簽 地鐵 阿里山 韓國 台灣遊 遊記 環島 機票 簽證 自由行 消費 溫泉 英國留學 泰國 台灣旅遊 美國 景點 Copyright©2022   隱私權聲明  /  用戶專區  /  駐站作家合作  /  DMCA / 聯絡我們