炎熱中暑喝水 - 康健雜誌

原因很多，包含錯誤的喝水方式、大量流汗、激烈運動、在炎熱的天氣運動、在戶外時間過長，還有感覺口渴才喝水。

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進入中暑前，還會經歷熱衰竭或熱暈厥這個過程。

熱衰竭是身體因四周炎熱持續出汗 脫水 不明顯 明顯 脫水的併發症 熱傷害：當人體在運動或是在炎熱氣候下工作且未補充足夠水分時，就可能發生熱衰竭或是 更多知識庫內容 「脫水」時不會感覺口渴！？補充水分要隨時 熱爆了！最近北台灣及花東地區，氣溫飆升超過37度，這麼熱的天如果不注意身體的水分，很可能脫水而不自知。

「你需要在感到口渴前就先喝水，」紐約特殊外科醫院資深營養學家及美國職籃紐約尼克隊顧問史考妮克建議。

不渴≠不缺水這些訊號預警:身體正在脫水 台灣地區近日艷陽高照，只要一站在戶外，不過多久就會汗流浹背。

如果等到口渴了才喝水，很可能脫水而不自知。

《完全跑步聖經》作者維杰費德與戴夫艾倫表示，脫水的症狀之一，竟包括「失去口渴的感覺」，嚴重忽略 氣溫破表怎麼辦？５個改變讓你不被熱浪淹沒 身體無法調適過高的氣溫，除了口渴、脫水，對心血管也會造成影響，而體內電解質的流失則可能引起腿部或其他身體部位的熱痙攣。

也有研究指出，天氣太過炎熱會影響人們的判斷力。

熱浪來襲該如何自保？老天 【痠痛便利貼】夏天運動，６大原則避免「熱病」發生 如果忽略了炎熱天氣下運動可能造成的傷害，未先做好保護措施，就可能樂極生悲，造成遺憾。

對人類而言，熱量的來源分為兩個部分：內因性與外因性。

內因性的熱量來自於體內醣類或脂肪的代謝所產生；外因性的熱量則是 感覺口渴才喝水？太遲了！ 原因很多，包含錯誤的喝水方式、大量流汗、激烈運動、在炎熱的天氣運動、在戶外時間過長，還有感覺口渴才喝水。

中暑有分「陰、陽」 刮痧只能治後者 一名勤勤懇懇業務員，因工作需求要經常往返各辦公大樓間。

戶外天氣炎熱，只要一進到冷氣房，手上一定帶杯冰涼冷飲，消暑又解渴。

但奇怪的是，最近總覺得全身疲憊、頭痛，以為感冒了，連吃了幾天感冒藥都不見好轉 【好足人生】夏日時光！樂活鐵馬行的3個小秘密 的）。

大家都知道，因為騎腳踏車會「有風」，也就是隨著運動強度的增加，週遭空氣的流速也會隨之增加帶走運動造成的體熱，因此只要做好防曬，多喝水，似乎和走路跑步比起來，騎腳踏車是不容易中暑的。

但 必學中暑救急法！５招自然養生告別暑熱 連日來的高溫，提醒大家出門一定要注意防曬、防中暑，及補充水份；提供您五招自然養生療法，告別暑熱！還有二招必學中暑救急法。

連續高溫破記錄！８點預防運動熱傷害 14日大台北高溫突破38度，連續10天最高溫都超過36度，中央氣象局表示，打破2012年來的連續高溫紀錄。

國健署提醒，有運動習慣的人，儘管是在室內或夜晚，都會因為運動而提高體溫，仍要密切留意預防中暑 ８祕訣，夏天運動避免熱疾病 比例超過20％以上，很有可能中暑、衰竭，甚至休克死亡。

以下提供8個祕訣，可以讓我們更安全地在夏天運動： ●避免在一天中最炎熱的時間（上午10點至下午4點）運動，盡量選擇在清晨或傍晚運動。

此外，若 12大身體指標，提醒你水喝夠了沒 別等到口渴才喝水！尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差…都是影響需要補充水分的警訊之一。

以下12個身體指標，快檢查一下： 45.9℃！歐洲為什麼熱成這樣？ 氣象局資料，台北站2001年以來，高溫天數有持續增加趨勢，歐洲現況仍值得借鏡。

2003年法國熱浪導致1萬4千人死亡，今年歐洲這一波熱浪也已經奪走數條生命。

「一般健康的人面對炎熱氣候，只要做好預防措施 冷氣吹到腦中風？聰明學會４大抗暑對策 容易出問題，驟然走向炎熱戶外時，身體無法正常排汗散熱，就有可能中暑。

6‧為了喚醒中樞神經的正常運作，常待在冷氣房的上班族，應該時常站起來動一動，且不要頻繁地進出冷氣房與非冷氣房之間，邱榮鵬提醒 退休族防中暑4招　夏日喝溫熱水最止渴 你覺得夏天一年比一年熱嗎？愈來愈熱的天氣，讓消暑顯得更加重要。

無論是在戶外還是室內，都可能發生身體散熱不良的中暑現象。

尤其是夏天到了，不只上班族長期待在冷氣房，居家時也總會忍不住開冷氣讓自己涼一下。

節氣養生／大暑止渴對策 「大暑，乃炎熱之極也。

」今天是大暑（國曆7月23日前後），也是一年之中最炎熱的節氣。

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