破解10大健身迷思：減重只能靠跑步？痠痛才是有練到？. 健身 ...

健身隔天沒有痠就是沒練到？女生健身一定會變太壯？瑜伽不是運動？坊間有太多關於運動的迷思已經流傳太久，久到大家都以為是鐵律了！但其實有些謬誤如果你沒搞清楚，可能會一錯再錯，努力的成果都白費了！如果你在運動後的隔天沒有覺得哪裡特別痠、特別緊繃，這並不代表你前一天的努力是無效的。

這通常會發生在已經有運動一陣子的人身上，其實是因為隨著長期規律的鍛鍊，你的肌肉已經越來越強壯，也表示你的肌耐力加強了，或許可以試著增加你的運動強度囉！專家也建議，要是在運動的過程當中已經有產生疼痛不適感，也有可能是你的動作有錯，或是已經受傷了！千萬不要逞強，覺得「有