最大心跳維持7成，燃脂最有效！ | Bestmade 人學院
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最大心跳維持7成，燃脂最有效！文／陳信全（日本早稻田大學運動科學研究所博士生） 增加肌肉量，降低身體脂肪，不只對運動員，對上班族的身體健康都很有幫助。
對於想要多運動，降低體脂肪的人來說，運動強度要多大，才能最有效燃燒脂肪呢？英國伯明罕大學教授 Juul Achten，在「達成脂肪氧化最高效率的運動強度」註1（Determination of the exercise intensity that elicits maximal fat oxidation. ） 一文中表示，燃燒脂肪最有效率的運動強度，約為運動者運動時心跳，達到自己
