有沒有燃脂看燃脂心率揭曉！ - World Gym Blog

運動科學新知, 減肥運動, 減肥 | 10 分鐘閱讀 運動強度越高，消耗的脂肪就越多嗎？其實，燃脂效果看的不是訓練強度，而是「燃脂心率」，如何獲得最棒的減脂效果，你一定要知道原理和怎麼算！ 觀察心率可以幫助自己衡量運動的強度，訓練強度越高，心率也越高，不過想要達到燃脂，必須把心率控制在燃脂區間內，才有減脂效果，當心率提高，肌肉為了能負荷高強度訓練，反而會代謝能量較高的醣類，就不是消耗脂肪了！說了這麼多，到底什麼是燃脂心率呢？  從字面上來看，燃脂心率就是運動時讓心跳保持在這個區間，能啟動身體代謝脂肪的機能，為什麼在這個區塊會有這樣的作用呢？根據運