[閒聊] 每天上健身房的疲憊感- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊

推h50212263: 每天去沒有比較好你的體力比你想的還差 01/09 23:32 ... fuxin999: 關健身什麼事明明是自己晚上不睡覺睡足6小時以上 01/10 13:36. 批踢踢實業坊 › 看板MuscleBeach 關於我們 聯絡資訊 返回看板 作者p09171989(風中蟾蜍)看板MuscleBeach標題[閒聊]每天上健身房的疲憊感時間WedJan923:17:572019 各位大大好 是這樣的 小弟因為下班閒閒沒事 所以一個禮拜有六天會去健身房運動 但最近實在感覺到有點疲憊 可是已經養成習慣了 一天不去好像一天沒吃飯一樣很不舒服 但身體感覺又很累 請問各位巨巨們都怎麼調適每天上健身房的疲憊感 我還是希望能繼續練下去 -- 作者poppyhunter(波比獵人)看板joke 標題[耍冷]維尼寫詩維尼靜止 時間TueMar610:04:432018 維尼做不可能的事 推Ekmund:維尼他任期沒有限制維尼進入帝制03/0610:42 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:118.167.152.253 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1547047080.A.799.html 噓xxtuoo:過度訓練..去躺平個一週吧Zzz01/0923:23 推areett:生活缺乏了人生目標工作目標學習目標可能整個人都會疲乏01/0923:25 →aegisty:改成兩天去一次?01/0923:27 推h50212263:每天去沒有比較好你的體力比你想的還差01/0923:32 推yenkuass:精神上疲憊大於肉體上所以我練二修一時間壓在90分內結01/0923:56 →yenkuass:束訓練01/0923:56 →yenkuass:這時候距離近的優勢就開始發揮了XD從騎車二十分變成騎01/0923:58 →yenkuass:車三分鐘的優勢真不是蓋的01/0923:58 推hotsauce1111:所以訓練要有彈性及多樣化我有時健身房練有時學校01/1000:16 →hotsauce1111:或公園練單槓、伏地挺身、爬杆、Monkeybar、Pistol01/1000:16 →hotsauce1111:我從沒有制定課表哪部位沒痠痛就練哪邊若多部位痠01/1000:16 推bettybuy:距離近真的很重要，騎車三分鐘有時候也會怠惰何況騎更久01/1000:16 →hotsauce1111:痛就deload或休息我這樣也四年多了01/1000:16 →bettybuy:累的時候做做瑜珈調劑一下身心也不錯01/1000:17 推tyhiub:好好休息按摩放鬆也是很重要的幫助肌肉修復01/1000:18 噓CO2:我一週去七天01/1000:27 噓s31388957:做輕一點阿，是要搞得受傷才肯注重休息?01/1000:36 推hpleo:deload01/1000:38 →adaplant:這段路很多人都走過講了不會聽一定要走一遭試一遍才會01/1000:38 →adaplant:相信正常的01/1000:38 推aa874125:夾雜幾天輕鬆只做有氧就好01/1002:00 推zombierick:過度訓練男性睪固酮會低落，練再多也是枉然01/1002:06 →loom0et0bust:想辦法減壓或者尋求不一樣的運動樂趣01/1002:16 推kdevil:不要受傷為主去洗澡也爽01/1002:28 推themost:一周去六天持續多久了?01/1006:47 推alloc:又沒要比賽幹麻給自己那麼大的壓力興趣就是想做就做想休01/1007:13 →alloc:就休01/1007:14 推turkiali01:之前因為工作受傷跟平日公司有安排上課，後來課程結01/1007:40 →turkiali01:束，從十月底開始到現在，連續七十幾天下班後就去健01/1007:40 →turkiali01:身(偶爾加班後也就下班後才去)，我覺得這就是我喜歡01/1007:40 →turkiali01:的事，所以力行起來也不會覺得很疲憊乏味01/1007:40 推AxlRose:肌肉是需要休息恢復的一天去六天太多01/1007:52 →AxlRose:除非你重量都舉很輕01/1007:52 噓trapt:藉口01/1008:22 噓tcc0816:誰叫你每天去了？01/1008:26 噓aqua1013:你可以好好讀書看訓練法啊……01/1008:34 推silencedance:累就休息啊...你又不是靠這個吃飯的01/1010:16 推FlynnZhang:每天下班都很累但一回神人已經在健身房了01/1010:57 →smile831003:強迫自己休息01/1012:44 →monkeyeden:六天有安排好是可以，但超疲憊了一定要停幾天01/1013:27 →fuxin999:關健身什麼事明明是自己晚上不睡覺睡足6小時以上01/1013:36 推fourx5566:我也是一週六天但強度有略調低我懂你喜歡時間到就運01/1014:01 →fourx5566:動的習慣01/1014:01 推jasop:deload01/1015:48 推assai000:我也六天兩循環累的話重量組數都減少輕鬆一點01/1016:00 推boublestar:以前也每天去現在改一週三次狀況好很多01/1016:24 噓Audien:deload01/1017:01 推s10027046:我也覺得有點小壓力但就是太肥了不去不行01/1018:43 推eulb03:就去啊，然後做少一點01/1100:51 推david79522:安排出遊玩01/1101:31 推linshu:一個禮拜有五天兩練路過01/1109:08 推betkuz:身體是誠實的。

約一個辣妹讓你身體更有精神去01/1110:53 →betkuz:或者認真說，你根本沒有一個明確計畫?01/1110:54 推bruce99915:我的習慣是去蔬菜團課靠飛輪老師的身材+吶喊提振精神X01/1116:03 →bruce99915:D01/1116:04 噓istoo1028:跟沒吃飯一樣不舒服你怎麼還會上來問？01/1400:51