游泳對跑步有幫助嗎？這些原因告訴你該游泳了 - Don1Don

游泳對於跑步有很多好處，例如：幫助恢復跑步後身體因衝擊所造成的傷害，以及提升有氧運動能力。

雖然還有許多運動可以幫助跑步運動表現，但相比之下，游泳 ... SigninJoin 專欄 知識 人物 影音 裝備 IRONMAN商品 BraveLog運動趣 Signin Welcome!Logintoyouraccount yourusername yourpassword Forgotyourpassword? Signup Welcome!Registerforanaccount youremail yourusername Apasswordwillbee-mailedtoyou. Passwordrecovery Recoveryourpassword youremail Search 星期三,八月17,2022 Signin/Join Signin Welcome!Logintoyouraccount yourusername yourpassword Forgotyourpassword?Gethelp Createanaccount Createanaccount Welcome!Registerforanaccount youremail yourusername Apasswordwillbee-mailedtoyou. Passwordrecovery Recoveryourpassword youremail Apasswordwillbee-mailedtoyou. Don1Don 專欄 知識 人物 影音 裝備 IRONMAN商品 BraveLog運動趣 Home 報導游泳對跑步有幫助嗎？這些原... 報導知識訓練 ShareonFacebook TweetonTwitter 你可能會懷疑游泳是水上運動，跑步是陸上運動，練游泳真能幫助我的跑步表現嗎？答案是：會！ 游泳對於跑步的兩大優點 游泳對於跑步有很多好處，例如：幫助恢復跑步後身體因衝擊所造成的傷害，以及提升有氧運動能力。

雖然還有許多運動可以幫助跑步運動表現，但相比之下，游泳有兩大優勢： 第一，游泳對身體所造成的負擔較低，所以可以更頻繁的進行游泳訓練。

第二，游泳時你需要更專注在呼吸上的控制，藉由從游泳到跑步或到自行車的交叉訓練的效果，比其他運動好得多，儘管這並不代表你可以完全用游泳取代跑步，但游泳確實對你的跑步訓練有許多益處。

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游泳幫助你伸展過度緊繃的肌肉 游泳有助於幫助你伸展髖屈肌和身體後方肌肉群，尤其在跑步或坐在辦公室時，這些肌肉都是處於較緊繃的狀態。

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穩定且強大的核心 游泳和跑步都需要強壯、穩定的核心，擁有良好的核心能力，能夠使游泳時的身體呈現良好水平，如果你在水中可以感覺到整個身體，從指尖到腳趾的動作是連貫且流暢的，你或許也可以在道路上感覺到相同的平衡，並幫助你更懂得如何控制自己的身體。

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