坐直挺胸更腰痠? @ 禾心物理治療所小教室:: 痞客邦::

很多個案反應坐直坐挺反而更腰痠所以他們才會覺得駝背坐姿比較舒服仔細觀察個案所謂的坐直坐挺的姿勢會發現他們很用力的在挺腰！脊椎兩側的豎脊肌(上圖肌群)非常用力可以看到兩條非常可口的里肌肉浮現出來也難怪坐一下子就腰痠擺成駝背坐姿反而舒服因為駝背坐姿可以放鬆緊繃的里肌肉(豎脊肌)當然舒服一般標準坐姿是強調脊椎必須擺在正常的曲線位置強調頸椎、腰椎要前凸，胸椎是稍微後凸重心坐在坐骨上，耳朵、肩膀、髖關節在同一直線上重點來了，很多人看到腰椎要前凸就拚命的把腰往前推、骨盆做過度前傾反而讓豎脊肌過度用力、腰椎過度後伸、腹肌被過度伸展拉長現在讓我們來微調一下請先做著把